Push Rank di HP Tanpa Bikin Badan Drop

Penulis: Jeyano Zaidan Enggelete – Universitas Kristen Indonesia

Mobile gaming telah menjadi bentuk hiburan yang paling mudah diakses di era teknologi ini. Hanya dengan sebuah HP, seseorang dapat bermain game hampir di mana saja dan kapan saja. Kemudahan ini membuat sesi bermain dapat berlangsung cukup lama, terutama ketika para pemain sedang push rank, grinding, maupun main sampai ending gamenya.

Namun, terlalu lama bermain tanpa memperhatikan kondisi tubuh dapat membuat pemain berada dalam posisi yang sama selama berjam-jam. Mata juga terus berfokus pada layar, sementara tangan dan jari melakukan gerakan yang berulang-ulang. Jika kebiasaan tersebut dilakukan terus-menerus tanpa berhenti, tubuh dapat mengalami kerusakan.

Bukan berarti bermain game harus dihentikan. Ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan ketika sedang bermain game di HP untuk membuat aktivitas tersebut lebih nyaman, dan sehat bagi tubuh. Dengan memanfaatkan waktu loading, lobby, cutscene, ataupun matchmaking, pemain tetap dapat menjaga kesehatan sambil melanjutkan sesi gamingnya.

Mengatur Posisi HP dan Tubuh

Salah satu hal sederhana yang dapat dilakukan saat bermain adalah memperhatikan posisi HP dan tubuh. Ketika bermain menggunakan HP, pemain sering kali menundukkan kepala untuk melihat layar. Jika dilakukan terlalu lama, posisi tersebut dapat memberikan tekanan pada bagian leher dan bahu.

Usahakan untuk memegang HP pada posisi yang membuat kepala tidak terlalu menunduk. HP dapat dinaikkan mendekati tinggi pandangan agar leher berada dalam posisi yang lebih netral. Selain itu, hindari bermain sambil membungkuk dalam waktu yang lama.

Posisi tangan juga perlu diperhatikan. Jika memungkinkan, lengan dapat ditopang agar bahu dan tangan tidak terus-menerus menahan beban HP. Pemain juga dapat mengubah posisi duduk secara berkala daripada mempertahankan posisi yang sama sepanjang permainan.

Ketika game menyuruh penggunaan kedua tangan, gunakan keduanya secara seimbang. Hal ini dapat membantu menghindari penggunaan berlebihan pada satu tangan atau jari tertentu. Penyesuaian kecil seperti ini dapat membuat sesi bermain terasa lebih nyaman, terutama ketika permainan berlangsung cukup lama.

Mengistirahatkan Mata Saat Bermain

Mata merupakan salah satu bagian tubuh yang paling banyak digunakan ketika bermain game di HP. Layar yang dilihat terus-menerus dapat menyebabkan digital eye strain, yang dapat ditandai dengan mata lelah, kering, atau terasa tidak nyaman.

Salah satu kebiasaan yang dapat diterapkan adalah prinsip 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan lihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 detik. Bagi pemain game, kebiasaan ini dapat dilakukan ketika sedang berada di loading screen, menunggu matchmaking, atau setelah menyelesaikan satu match.

Berkedip juga penting karena ketika berkonsentrasi pada layar, seseorang cenderung lebih jarang berkedip. Berusaha berkedip secara teratur dapat membantu menjaga kelembapan mata. Selain itu, hindari memegang HP terlalu dekat dengan wajah dan sesuaikan tingkat kecerahan layar dengan kondisi ruangan.

Tidak perlu menunggu sampai mata terasa sakit untuk beristirahat. Mengalihkan pandangan secara singkat selama permainan merupakan kebiasaan sederhana yang dapat dimasukkan ke dalam rutinitas gaming.

Melakukan Peregangan di Tengah Permainan

Selain mata, tangan, leher, bahu, dan punggung juga perlu mendapatkan perhatian. Bermain game di HP biasanya melibatkan gerakan jari yang berulang dan posisi tubuh yang relatif tetap. Karena itu, memanfaatkan waktu jeda untuk melakukan peregangan dapat membantu mengurangi rasa kaku dan lelah.

Peregangan sederhana dapat dilakukan pada jari dan pergelangan tangan. Pemain juga dapat menggerakkan bahu dan leher secara perlahan, kemudian meluruskan punggung setelah berada dalam posisi duduk selama beberapa waktu.

Tidak perlu menunggu sampai sesi bermain selesai. Waktu-waktu kecil dalam game dapat dimanfaatkan. Ketika berada di loading screen, pemain dapat melepaskan HP sejenak dan menggerakkan jari. Saat berada di lobby, pemain dapat menggerakkan bahu atau memperbaiki posisi duduk. Setelah pertandingan selesai, pemain dapat berdiri dan berjalan minimal selama semenit sebelum memulai pertandingan berikutnya.

WHO menekankan pentingnya mengurangi perilaku sedentari dan meningkatkan aktivitas fisik. Oleh karena itu, memasukkan sedikit gerakan ke dalam sesi gaming merupakan langkah sederhana untuk mengurangi waktu yang dihabiskan dalam posisi tidak bergerak.

Yang terpenting, peregangan tidak harus mengganggu aktivitas gaming. Jeda singkat yang dilakukan secara berkala sudah dapat menjadi kesempatan untuk memberikan tubuh waktu untuk bergerak.

Menjaga kesehatan saat bermain game di HP tidak berarti harus berhenti bermain atau meninggalkan aktivitas yang disukai. Hal-hal kecil seperti memperbaiki posisi tubuh, mengistirahatkan mata, melakukan peregangan, dan memanfaatkan waktu loading atau jeda pertandingan dapat dilakukan langsung selama sesi gaming.

Jadi, sebelum mulai push rank berikutnya, jangan hanya siapkan HP, koneksi internet, dan strategi. Siapkan juga tubuhmu. Mulai dari satu kebiasaan kecil; angkat posisi HP, istirahatkan mata, atau lakukan peregangan setelah beberapa match. Push rank boleh, tetapi jangan sampai kesehatan ikut “drop rank”!

*****