Temporal Ritual Anchor, Ritual Sementara buat Istirahatmu

Penulis: Latisha Adenia Putri – Universitas Negeri Surabaya

Sunners, siapa yang disini mempunyai rutinitas kegiatan setiap harinya? Kalau boleh tau, rutinitas kalian apa aja nih dari awal bangun tidur sampai kembali tidur lagi? Tentu, masing-masing dari kita punya rutinitas yang biasa dilakukan. Sama halnya pada kesehatan mental kita, terkadang harus ada rutinitas pada ritual tertentu untuk meregulasi emosi kita dan ritual tersebut disebut dengan temporal ritual anchor. Kira-kira apa sih itu? Yuk kita cari tahu!

Apa Itu Temporal Ritual Anchor?

Temporal Ritual Anchor merupakan suatu ritual atau rutinitas tertentu yang biasanya sering kita lakukan. Biasanya kita udah mulai merencanakan nih kira-kira apa aja yang harus dilakukan di hari tersebut atau ada hal tertentu untuk mencapai goals yang diinginkan. Namun pada ritual ini lebih mengarah untuk membentuk gaya kehidupan serta perilaku kita.

Kenapa bisa terjadi begitu? Karena dengan adanya rutinitas tersebut akan membuat stress berkurang dan dapat menjaga kestabilan kesehatan mental kita juga. Oleh karena itu, dengan adanya rutinitas ini dalam hidup kita tergolong penting terutama ketika keadaan kita lagi gak baik-baik aja.

Contoh-Contoh Temporal Ritual Anchor?

Setelah kita mengetahui arti dari temporal ritual anchor ini, mungkin beberapa dari kalian masih bingung nih dengan contoh-contohnya. Nah, contoh gampangnya seperti bangun tidur, lalu membereskan tempat tidur kita. Hal itu udah menjadi salah satu contoh dari rutinitas yang sehat. Kemudian, untuk mengawali hari dengan sarapan roti atau buah, itu salah satu kegiatan yang bisa dimasukkan ke rutinitas hidup kita juga.

Bagaimana Caranya Agar Membuat Ritual Rutinitas yang Sehat?

Nah, untuk caranya… Kita bisa mulai dengan yang ringan-ringan dulu nih terutama buat yang gak ada rutinitas yang pasti di setiap harinya. Kita bisa awali dengan satu goal terlebih dahulu, contohnya dengan tidur tepat waktu. Pasti diantara kita, masih ada yang sering begadang, bukan? Dengan kita menetapkan goal tersebut, kita mulai bisa menerapkan hidup sehat.

Sekiranya kita udah mulai stabil dan terus menerapkan rutinitas tersebut, mungkin bisa ditambah lagi dengan rutinitas lainnya yang dapat membantu kita menjalani hidup yang lebih baik dan sehat. Pasti nantinya kita bisa pelan-pelan untuk mencoba lebih produktif.

Manfaat Ketika Kita Melakukan Temporal Ritual Anchor Apa?

Ada beberapa manfaat yang dapat berdampak dalam hidup kita, berikut berupa penjelasannya:

1. Dapat Mengurangi Rasa Stress, Burnout, dan Kesehatan Mental Lainnya

Ketika menjalani kehidupan kita dengan adanya rutinitas tertentu, sebenarnya dapat membantu meregulasi emosi kita karena kita dapat menyibukkan diri. Pada saat kita sibuk, tentu fokusnya akan tertuju pada kegiatan yang lagi kita lakukan sehingga nggak begitu lebih sering kepikiran hal lain.

2. Dapat Lebih Fokus dengan Tujuan yang Ingin Dicapai

Masih berhubungan dengan manfaat sebelumnya, kita bisa lebih fokus pada suatu kegiatan karena udah mulai tahu apa yang ingin kita capai. Memulai hari dengan rutinitas tertentu juga dapat meningkatkan fokus.

3. Dapat Membangun Kebiasaan Positif

Selain kita membuat rutinitas yang sehat, kita dapat membangun kebiasaan yang positif dalam hidup. Akibat dengan melaksanakan rutinitas yang berulang dapat membentuk kebiasaan yang baik sehingga merasa lebih produktif.

Melalui ritual ini dapat mengingatkan kita bahwa rutinitas sederhana ini sebenarnya bisa dilakukan secara konsisten terutama sebagai sumber ketenangan dalam hidup kita. Waktu yang berjalan bukan hanya sekadar berlalu tetapi dapat dilalui dengan memulai kebiasaan sehat yang dapat kita jalani setiap harinya. Dengan adanya rutinitas yang dilakukan secara rutin dapat membangun hubungan yang lebih sehat juga dengan diri kita sendiri sehingga bisa menuntun kita mempunyai kepribadian yang lebih baik dan istirahat dengan cukup.

*****