Gadget dan internet memang dibuat untuk mempermudah pekerjaan sampai berkomunikasi dengan orang lain. Bahkan pengguna internet di Indonesia termasuk tinggi dengan rata-rata 7 jam screen time! Meski begitu, screen time yang terlalu banyak bisa memengaruhi kesehatan mental bahkan fisik kita, lho.

Gadget yang kita gunakan punya paparan cahaya biru yang bisa menurunkan kesehatan mata jika dilihat terus menerus serta menurunkan kadar melatonin membantu kita tidur di malam hari sehingga pola tidur jadi berantakan. Pola tidur yang berantakan nantinya akan membuat badan kita lebih cepat capek.

Selain itu, paparan informasi yang terlalu banyak dan beragam dapat membuat otak kita merasa overwhelmed karena harus mencerna banyak informasi dalam waktu singkat. Akibatnya, kita cenderung mudah cemas dan depresi, terutama jika terpapar dengan konten yang bikin sedih atau membandingkan diri sendiri dengan image yang dibangun orang lain di media sosial.

Kalau kalian merasa udah harus mengatur screen time dan mau menghindari kecanduan gadget, yuk coba ikut beberapa tips di bawah ini!