Prokrastinasi - Kenapa Kita Hobi Nunda

Kenapa Kita Baru Bergerak Saat Deadline? Kenali Apa itu Prokrastinasi

Penulis: Ghina Aprilia Mufidah – Universitas Sultan Ageng Tirtayasa

“Masih lama deadline-nya, nanti aja.” Pernah bilang begitu, Sunners? Awalnya memang terasa aman karena deadline masih beberapa hari lagi. Tapi tanpa terasa, waktunya habis untuk scrolling, nonton, main game, atau sekadar rebahan. Begitu deadline tinggal sehari, baru deh panik dan mengerjakan semuanya dalam semalam. Kebiasaan seperti ini ternyata punya istilah, yaitu prokrastinasi.

Apa Itu Prokrastinasi?

Prokrastinasi adalah kebiasaan menunda pekerjaan yang sebenarnya perlu dilakukan, meskipun kita tahu penundaan tersebut bisa menimbulkan masalah. Jadi, prokrastinasi bukan sekadar “malas”. Seseorang bisa saja tahu bahwa tugasnya penting, ingin segera mengerjakannya, tetapi tetap memilih melakukan hal lain yang terasa lebih mudah atau menyenangkan.

Alasan Kenapa Kita Suka Menunda dan Baru Gerak Saat Deadline?

Ada banyak alasan kenapa kita sering menunda tugas, dan salah satunya karena tugas tersebut terasa sulit, membosankan, atau kita bingung harus mulai dari mana. Ketika deadline masih jauh, tugas juga terasa belum mendesak sehingga kita lebih memilih melakukan hal yang lebih menyenangkan, seperti scrolling media sosial, menonton, atau bermain game. Akibatnya, waktu terus berjalan tanpa banyak yang dikerjakan.

Menariknya, ketika deadline mulai dekat, rasa terdesak justru membuat kita akhirnya bergerak. Kenapa? karena deadline sering menjadi “alarm” yang membuat kita akhirnya bergerak. Tekanan waktu membuat tugas yang sebelumnya terasa bisa ditunda menjadi sesuatu yang harus segera diselesaikan. Inilah alasan mengapa sebagian pelajar baru benar-benar fokus ketika deadline sudah di depan mata. Namun, kebiasaan seperti ini bisa membuat pekerjaan dikerjakan terburu-buru, waktu istirahat berkurang, dan tingkat stres meningkat.

Apakah Ada Cara Untuk Berhenti Menunda?

Ada dong sunners! Kalian tenang aja mengurangi prokrastinasi nggak harus langsung menjadi super produktif kok. Coba mulai dari hal kecil, seperti:

Pecah tugas menjadi bagian kecil. Jangan berpikir harus menyelesaikan semuanya sekaligus.
Mulai selama 5–10 menit. Yang penting mulai dulu, urusan lanjut atau tidak bisa dipikirkan setelahnya.
Jauhkan distraksi. Simpan HP atau matikan notifikasi ketika sedang mengerjakan tugas.
Buat target yang realistis. Misalnya, hari ini cukup menyelesaikan satu bagian tugas.
Jangan menunggu mood. Kadang mood untuk mengerjakan sesuatu justru muncul setelah kita mulai.

Menunda memang terasa nyaman sekarang, tetapi bisa membuat kita lebih stres nantinya. Prokrastinasi juga bukan sesuatu yang tidak bisa diubah. Yuk, kalau ada tugas yang sedang kalian tunda, jangan tunggu sampai deadline mengejar. Buka tugasnya, kerjakan sedikit, dan mulai dari sekarang. Karena sering kali, bagian tersulit dari sebuah tugas bukan menyelesaikannya, tetapi memulainya.

*****