Tips Naikin Mood Saat PMS. Yuk Lakukan Perawatan Diri Kayak Gini
Penulis: Jihan Maulida Fadhilah – UNJ
Lagi PMS dan rasanya pengen marah-marah terus? Atau badan berasa pegal, jerawatan, dan bawaannya mau rebahan doang? Tenang, kamu nggak sendirian kok! Masa PMS memang sering bikin suasana hati dan tubuh jadi nggak nyaman. Tapi kabar baiknya: ada beberapa cara sederhana naikin mood saat PMS.
Kenapa Perawatan Diri Saat PMS Itu Penting?
Saat PMS, tubuh mengalami banyak perubahan hormon yang berdampak ke fisik dan emosi. Daripada pasrah dengan mood swing dan pegal-pegal, kenapa nggak kasih tubuh dan pikiran kamu perhatian yang layak?
Cara Naikin Mood Saat PMS
Mandi Air Hangat: Relaksasi Paling Sederhana
Air hangat bisa bantu mengurangi kram perut dan otot yang tegang. Tambahkan sabun dengan aroma lavender atau peppermint supaya tubuh dan pikiran makin rileks. Ini juga bisa bantu kamu tidur lebih nyenyak saat PMS.
Pakai Skincare yang Menenangkan
Kulit kamu bisa jadi lebih sensitif atau jerawatan saat PMS. Gunakan produk skincare yang lembut dan menenangkan seperti yang mengandung aloe vera, chamomile, atau green tea. Ini bantu jaga kulit tetap tenang dan nggak makin breakout.
Makanan Mood Booster
Nggak apa-apa kok nyemil saat PMS, asal pilih cemilan sehat. Cokelat hitam, pisang, yoghurt, dan almond bisa bantu naikin mood dan energi. Hindari makanan tinggi gula berlebihan yang justru bisa bikin suasana hati makin anjlok.
Me Time Itu Penting Banget
Kalau kamu ngerasa gampang kesal atau pengen sendiri, itu wajar. Luangkan waktu buat diri sendiri dengan journaling, dengerin musik, nonton film favorit, atau sekadar rebahan sambil pakai sheet mask. Intinya, bikin diri kamu nyaman.
Minum Air Putih dan Tidur Yang Cukup
Dehidrasi dan kurang tidur bisa bikin PMS makin parah. Jadi pastikan kamu minum cukup air dan tidur cukup, minimal 7–8 jam. Ini bantu banget buat jaga energi dan mood kamu.
PMS memang nggak enak, tapi itu bukan alasan buat cuekin diri sendiri. Dengan perawatan yang tepat, baik dari luar maupun dalam, kamu bisa melewati masa PMS dengan lebih tenang, nyaman, dan tetap percaya diri. Merawat diri itu bukan manja, tapi bentuk cinta buat diri sendiri.
*****
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, dan tips pelajar hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.