Kulit Breakout Bukan Disebabkan Cokelat!

Makanan yang Bikin Kulit Breakout – Ternyata Bukan Cokelat!

Penulis: Jihan Maulida Fadhilah – UNJ

Selama ini, cokelat sering banget jadi kambing hitam saat jerawat muncul. Padahal, nggak semua cokelat bikin breakout, lho. Yang lebih mengejutkan: ternyata ada makanan lain yang jauh lebih berisiko bikin kulit remaja jerawatan. Jadi, bukan salah si cokelat sepenuhnya!

Breakout Bukan Cuma Masalah Skincare, Tapi Juga dari Makanan

Banyak remaja fokus banget sama skincare buat ngilangin jerawat, tapi lupa kalau yang masuk ke tubuh juga punya pengaruh besar. Kulit adalah cerminan dari apa yang kita makan, jadi penting banget buat tahu makanan apa saja yang bisa jadi pemicu breakout.

Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Olahan

Minuman manis, kue, roti putih, dan snack berkarbo tinggi bisa meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Kadar insulin yang naik bisa memicu produksi minyak berlebih di kulit, yang akhirnya menyumbat pori-pori dan jadi jerawat.

Produk Olahan Susu (Terutama Susu Sapi)

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu, terutama yang rendah lemak bisa memengaruhi hormon tubuh, termasuk hormon penyebab jerawat. Susu juga kadang mengandung hormon pertumbuhan tambahan yang bisa memicu breakout.

Makanan Cepat Saji dan Gorengan

Kentang goreng, ayam crispy, dan junk food lainnya tinggi lemak jenuh, garam, dan zat aditif. Makanan ini bisa memicu peradangan dalam tubuh, yang bikin kulit lebih rentan berjerawat dan terlihat kusam.

Minuman Bersoda dan Energi Drink

Selain tinggi gula, minuman ini juga bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan memicu produksi minyak berlebih. Kulit pun jadi lebih cepat berminyak dan pori-pori gampang tersumbat.

Cokelat Bukan Penyebab Utama, Tapi Tetap Harus Waspada

Cokelat hitam (dark chocolate) yang mengandung lebih banyak kakao dan lebih sedikit gula sebenarnya punya manfaat antioksidan. Tapi kalau cokelatnya sudah dicampur susu dan gula berlebihan, baru deh bisa ikut memicu jerawat.

Ternyata, bukan cokelat yang harus paling dihindari saat jerawatan, tapi justru makanan sehari-hari seperti gula berlebih, susu olahan, dan junk food. Jadi, kalau kamu lagi berjuang melawan breakout, jangan cuma fokus di skincare, tapi juga perhatikan isi piring kamu. Makanan sehat = kulit yang lebih sehat!

*****