Pola belajar-mengajar di Indonesia saat ini tentunya sudah berubah, yang dari
tatap muka atau secara langsung, menjadi diberlakukannya belajar jarak jauh atau
pembelajaran online atau daring yang tentunya diakibatkan dengan situasi saat ini
yaitu adanya pandemi Covid-19 yang semakin merajalela sehingga diberlakukannya
pembelajaran online sampai saat ini.
Dengan pembelajaran online ini pastinya kita kita akan lebih sering menatap
pada layar gadget kita, seperti HP, laptop, bahkan dengan jangka waktu berjam-jam
setiap harinya, tentu ini lama-kelamaan akan mengakibatkan kerusakan pada mata,
kelelahan pada mata yang bekerja terus menerus untuk menatap layar gadget
selama masa pembelajaran online ini, seperti mata kering dan gatal. Dan kita juga
para pelajar bisa jadi mengalami gangguan pada penglihatan, seperti lama kelamaan
menjadi buram dan mengakibatkan minus naik bahkan bisa menjadi silinder dan bisa
naik juga akibat terlalu sering menatap layar gadget.
Mengapa hal tersebut bisa terjadi? Penyebab kondisi ini diakibatkan karena
kecenderungan kita berkedip lebih sedikit, atau jarang berkedip karena mungkin
terlalu serius menatap layar, juga jarak yang mungkin terlalu pendek selama
penggunaan gadget yang terlalu lama. Kedipan, silau, serta kontras layar gadget
memberi ketegangan pada mata sehingga membuat kerusakan pada mata.
Nah, berikut tips agar mata tetap sehat dan mewaspadai agar mata tidak sampai
rusak saat pembelajaran online berlangsung.
1. Jaga Jarak Pada Layar
Layar yang terlalu dekat mata akan membuat mata menjadi tegang untuk
tetap fokus dan mudah kelelahan. Sebaiknya, bagian atas monitor harus di bawah
ketinggian mata dan berjarak 20-28 inci dari mata.
2. Batasi Untuk Menatap Layar Terus Menerus
Terlalu lama menatap layar gadget seperti HP ataupun laptop dapat
menyebabkan mata merah, lelah, serta pusing , serta munculnya rasa sakit pada
leher. Sebaiknya, setiap 20 menit menatap layar, istirahat terlebih dahulu
selama 20 detik dengan melihat jarak 6 meter.
3. Menyesuaikan Pengaturan Layar
Menyesuaikan kecerahan dan kontras layar atau menambah ukuran font, dan
kurangi suhu warna. Pencahayaan yang baik harusnya berasal dari ruangan yang
tidak lebih terang dari gadget.
4. Seringlah Berkedip
Berkedip adalah hal yang sangat baik untuk menyegarkan mata. Jika kurang
berkedip, maka akan membuat mata cepat kering, gampang lelah dan rasa
ketidaknyamanan.
Nah, jadi di atas adalah tips-tips agar kalian terhindar dari kerusakan mata selama
pembelajaran online ini yaaa, selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Penulis: Alfa Raytama Rumopa, Universitas Kristen Indonesia