Pengaruh Musik pada Psikis
Penulis: Fariz Ilham – Telkom University Purwokerto
Kalian sering dengerin musik ga nih waktu lagi sedih, senang, atau sekadar pengisi waktu luang? Pernah ga kalian bayangin, kalau ternyata musik yang kita dengerin sehari-hari punya pengaruh yang kuat banget buat psikis kita loh. Kok bisa ya? Padahal kan cuma sekadar mendengarkan alunan nada dan lirik. Lalu, memangnya seberapa besar sih pengaruh musik untuk kesehatan mental kita? Akankah berdampak negatif pada kestabilan emosi? Atau justru memberikan dampak positif yang menenangkan? Dan apakah kondisi psikis kita benar-benar bisa diatur lewat musik?
Nah, daripada kita menebak-nebak seberapa besar pengaruh musik bagi pikiran kita, yuk kita bahas lebih lanjut aja!
Apa Itu Musik bagi Remaja?
Sebelum kita membahas pengaruhnya, perlu kita ketahui dulu nih, seberapa dekat musik dengan kehidupan remaja. Pasti kalian udah gak asing dong dengan musik? Hampir setiap hari kita mendengarkan musik, baik saat belajar, bersantai, maupun dalam perjalanan. Musik bukan sekadar hiburan, melainkan sudah menjadi bagian dari keseharian kita. Maka dari itu, buat yang belum tahu, seberapa penting sih musik untuk remaja Indonesia saat ini? Remaja di Indonesia saat ini hidup di era digital yang serba cepat, penuh dengan tekanan akademik, ekspektasi sosial, serta paparan media sosial yang tinggi. Sering kali, mereka mengalami burnout, stres, atau kecemasan tanpa tahu cara melampiaskannya atau merasa takut mencari bantuan profesional karena adanya stigma sosial. Oleh karena itu, informasi mengenai musik sangat penting karena musik berfungsi sebagai bahasa emosi yang menenangkan psikologis, mewakili perasaan lewat lirik yang positif, dan membantu menghindari pelarian negatif.
Apakah Terdapat Manfaat dari Musik untuk Kesehatan Mental?
Musik yang kita dengarkan sehari-hari tentu memiliki banyak manfaat ya, Sobat Mental Health, apalagi jika dipahami dengan baik cara penggunaannya! Pastinya akan jauh lebih terasa dampak baiknya. Nah, menurut kalian apa saja manfaat dari musik bagi psikis kita? Yuk bahas bersama! Nah, berikut ini manfaat dari musik untuk kesehatan mental remaja. Pemanfaatan Tempo dan Irama (Beat) Salah satu manfaatnya adalah memahami pengaruh beat. Maksudnya gimana? Jadi Sobat Mental Health, tempo atau ketukan lagu ternyata memengaruhi gelombang otak kita. Musik dengan ketukan cepat bisa membangkitkan semangat dan kondisi sadar, sementara musik yang santai (seperti klasik atau instrumental) mampu membawa pendengar ke gelombang otak yang lebih rileks dan tenang. Pengkondisian Pikiran Melalui Personal Playlist.
Selain itu, kita bisa belajar menggunakan daftar putar lagu secara sadar (mindful listening) untuk mengkondisikan pikiran sesuai kebutuhan emosional—baik untuk merasa rileks saat lelah, termotivasi saat terpuruk, maupun mengakses perasaan bersyukur. Memahami Sifat Subjektif Musik Kita juga perlu tahu kalau tidak ada genre atau konteks musik yang secara mutlak menentukan keberhasilan peningkatan suasana hati; satu-satunya hal yang penting adalah bagaimana perasaan kita sendiri saat mendengarkan musik tersebut, bukan seberapa populer lagu itu. Meningkatkan Kesadaran Diri (Self-Awareness) Melalui musik, kita dapat lebih peka terhadap kondisi psikis sendiri—kapan kita membutuhkan lagu yang menenangkan untuk mereda, atau kapan musik justru memicu emosi negatif yang harus dihindari. Menurunkan Stres dan Mencegah Gangguan Mental Intervensi dini menggunakan media yang sangat dekat dengan keseharian ini dapat meredam tingkat stres harian sebelum berkembang menjadi gangguan kecemasan atau depresi yang lebih berat.
Apa Pengaruh Musik pada Psikis Remaja?
Ternyata musik terbukti memiliki pengaruh besar terhadap kondisi psikis kita ya, Sobat Mental Health. Yang niatnya cuma buat hiburan atau pengisi waktu luang, ternyata bisa berdampak nyata ke dalam kestabilan emosi kita sehari-hari. Nah untuk Sobat Mental Health yang sering mendengarkan musik, jadikan musik sebagai sarana terapi diri yang positif untuk meredakan stres. Namun, jika mulai merasa lagu-lagu tertentu justru membawa dampak buruk atau memicu emosi negatif, yuk berani ambil langkah untuk membatasi diri dan memilih playlist yang lebih menenangkan. Keep fighting, Sobat Mental Health!
*****
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, dan tips pelajar hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.