7 Manfaat Teh Rosella bagi Kesehatan
Penulis: Selese Putriani Munawarah – Universitas Indonesia
Sunners, teh rosella makin sering muncul di rak minuman sehat atau menu kafe. Warnanya merah cerah, rasanya asam segar, dan sering diklaim punya banyak manfaat kesehatan. Teh rosella terbuat dari kelopak bunga Hibiscus sabdariffa L., yang ternyata memang mengandung senyawa aktif seperti antosianin, polifenol, dan asam organik yang telah diteliti secara ilmiah. Berkat kandungan tersebut, sejumlah penelitian klinis menunjukkan bahwa teh rosella memiliki efek nyata terhadap tekanan darah, kadar gula, dan profil lemak dalam tubuh. Yuk, simak 7 manfaat teh rosella untuk kesehatan!
1. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat teh rosella yang paling banyak diteliti adalah kemampuannya menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 2 gram teh rosella dua kali sehari dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik sebesar 11-12% dalam waktu dua hingga empat minggu.
Meski begitu, perlu diingat bahwa efek penurunan tekanan darah ini akan kembali ke kondisi semula apabila konsumsi teh rosella dihentikan. Oleh karena itu, manfaat ini hanya dapat dirasakan jika dikonsumsi secara rutin.
2. Memperbaiki Profil Lemak Darah
Selain menurunkan tekanan darah, teh ini juga membantu memperbaiki profil lemak dalam darah. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan Mozaffari-Khosravi dan timnya, mereka meneliti penderita diabetes tipe 2 yang mengonsumsi teh seduhan dari kelopak rosella dua kali sehari selama satu bulan. Hasilnya, berhasil meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol jahat (LDL).
Selain itu, konsumsi teh rosella juga membantu mengurangi lingkar perut sehingga bermanfaat bagi yang ingin menjaga berat badan ideal. Manfaat ini terjadi karena sifat antioksidan dalam teh rosella mampu mencegah oksidasi LDL, yaitu proses yang berperan dalam pembentukan plak pada pembuluh darah atau yang dikenal sebagai aterosklerosis.
3. Mengontrol Kadar Gula Darah
Bagi yang memiliki masalah dengan kadar gula darah, teh rosella juga menunjukkan manfaat yang menjanjikan, meski hasil penelitiannya masih bervariasi. Salah satu penelitian pada perempuan pradiabetes di Yogyakarta yang mengonsumsi teh rosella-stevia dua kali sehari selama dua minggu menunjukkan penurunan kadar gula darah puasa secara signifikan. Mekanismenya terjadi melalui dua jalur, yaitu peningkatan sensitivitas insulin dan penghambatan proses pencernaan karbohidrat, sehingga lonjakan gula darah dapat lebih terkendali.
4. Bersifat Antiinflbnamasi dan Antimikroba
Manfaat teh rosella tidak berhenti pada tekanan darah dan gula darah saja. Kandungan antioksidannya juga terbukti membantu menurunkan kadar penanda inflamasi dalam tubuh. Selain itu, teh ini memiliki efek antimikroba terhadap bakteri penyebab infeksi saluran kemih, seperti E. coli dan K. pneumoniae. Oleh karena itu, konsumsi rutin berpotensi mengurangi kekambuhan infeksi saluran kemih, dengan efektivitas yang sebanding dengan antibiotik tertentu.
5. Meningkatkan Kebugaran Fisik
Selain manfaat di atas, teh rosella juga dikaitkan dengan peningkatan kebugaran fisik secara umum. Kandungan antioksidan dan senyawa aktif di dalamnya membantu tubuh melawan stres oksidatif yang dapat menurunkan performa fisik sehari-hari.
Dengan demikian, konsumsi teh rosella secara rutin tidak hanya bermanfaat untuk kondisi kesehatan tertentu, tetapi juga mendukung kebugaran tubuh secara keseluruhan.
6. Memperbaiki Kondisi Kulit dan Hati
Manfaat teh rosella juga terlihat pada kesehatan kulit. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh rosella dapat memperbaiki kelembapan kulit serta mengurangi kemerahan yang sering muncul akibat peradangan ringan.
Selain kulit, teh rosella juga bermanfaat untuk kesehatan hati. Dengan demikian, teh rosella dapat menjadi pelengkap gaya hidup sehat bagi yang ingin menjaga fungsi hati tetap optimal.
7. Membantu Mengeluarkan Asam Urat
Manfaat terakhir yang tidak kalah penting adalah sifat diuretik dan uricosurik dari teh rosella. Sifat ini membantu tubuh mengeluarkan asam urat berlebih melalui urine sehingga bermanfaat bagi penderita asam urat tinggi maupun yang memiliki risiko batu ginjal.
Dengan membantu proses pengeluaran cairan dan asam urat secara alami, teh rosella dapat menjadi pelengkap yang baik dalam menjaga kesehatan ginjal dan sistem metabolisme tubuh.
Cara Menyeduh Teh Rosella
Setelah mengetahui berbagai manfaatnya, kamu mungkin tertarik untuk mencoba teh rosella. Berikut cara menyeduh yang disarankan:
- Seduh 2 sampai 10 gram kelopak rosella kering dalam 200 sampai 500 mL air mendidih selama 5 sampai 10 menit.
- Konsumsi sebanyak 1 sampai 3 cangkir per hari.
Meski memiliki banyak manfaat, teh rosella tetap perlu dikonsumsi dengan bijak. Secara umum, teh rosella aman dikonsumsi dan efek sampingnya tergolong ringan, seperti gangguan pencernaan, kembung, atau sembelit yang jarang terjadi.
Teh rosella memiliki banyak manfaat yang telah didukung berbagai penelitian ilmiah. Meski demikian, konsumsinya tetap perlu memperhatikan dosis yang tepat serta kondisi kesehatan masing-masing individu, terutama bagi yang sedang mengonsumsi obat tertentu atau dalam kondisi hamil.
Jika kamu tertarik mencoba, mulailah dengan porsi yang wajar dan perhatikan respons tubuhmu. Apabila kamu memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter.
*****
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, dan tips pelajar hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.