4 Langkah Efektif untuk Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Penulis: Nalla Herbaria – Politeknik Negeri Media Kreatif Jakarta
Sunners, jangan kira hanya dengan sikat gigi sudah cukup untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Ternyata ada beberapa langkah lain yang nggak kalah penting, lho! Yuk, simak apa saja sih langkah-langkahnya.
1. Menyikat Gigi dengan Teknik yang Tepat
Kebiasaan pertama yang harus dilakukan tentu saja menyikat gigi. Pastikan memilih sikat gigi dengan ujung kecil dan bulu yang halus supaya nyaman dipakai dan menjangkau bagian gigi paling belakang. Selain itu, gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk membantu mencegah gigi berlubang sekaligus menjaga lapisan terluar gigi (enamel) tetap kuat.
TIPS: Nah, saat menyikat gigi, Sunners bisa memposisikan sikat sekitar 45° agar bagian pinggir gigi ikut bersih secara maksimal. Selain itu, lakukan selama minimal dua menit supaya seluruh area mulut benar-benar terjangkau.
2. Membersihkan Sela-Sela Gigi
Sela-sela gigi sering kali masih menyimpan sisa makanan karena sulit dijangkau oleh bulu sikat. Kalau dibiarkan, sisa makanan bisa menumpuk dan memicu plak, lho. Untuk mengatasinya, Sunners bisa menggunakan dental floss atau benang gigi. Alat ini membantu membersihkan area sempit yang nggak bisa dijangkau sikat gigi biasa. Jadi, kebersihan mulut pun bisa lebih maksimal.
3. Membersihkan Lidah
Selain gigi, bagian lidah juga perlu dibersihkan secara rutin. Pasalnya, bau mulut nggak selalu berasal dari gigi, tetapi juga bisa muncul akibat bakteri, sel mati, atau sisa makanan yang menumpuk di permukaan lidah. Biasanya kondisi ini membuat lidah terlihat putih atau kekuningan. Nah, supaya tetap bersih dan fresh, Sunners bisa menggunakan tongue scraper atau alat pembersih lidah.
TIPS: Cara pakainya kamu hanya perlu menjulurkan lidah, lalu tarik alat dari bagian dalam ke arah luar secara perlahan. Mudah bukan?
4. Berkumur dengan Mouthwash
Kalau ingin perawatan yang lebih maksimal, Sunners juga bisa berkumur menggunakan mouthwash. Namun, bila ingin digunakan setiap hari pastikan memilih kandungan yang bebas alkohol dan bebas antiseptik supaya mulut nggak terasa perih atau kering.
Sementara itu, untuk mouthwash dengan kandungan alkohol atau antiseptik, kamu bisa gunakan maksimal dua kali seminggu. Hal ini karena penggunaan mouthwash yang berlebihan bisa mengurangi bakteri baik di dalam mulut.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan gigi dan mulut ternyata nggak sesulit yang dibayangkan ya, Sunners? Dengan membiasakan langkah sederhana seperti menyikat gigi dengan benar, membersihkan sela-sela gigi, menjaga kebersihan lidah, hingga berkumur sesuai kebutuhan, kesehatan mulut bisa lebih terjaga setiap hari.
Jadi, langkah mana saja yang sudah kamu coba? Share di kolom komentar, yuk!
*****
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, dan tips pelajar hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.