Stres Menyerang? No Way!
Ini Dia Tips Menjaga Kesehatan Mental
Penulis: Mohammad Fahmi Khalid Darmawan – Universitas Negeri Jakarta
Sunners! Pernahkah kamu merasakan stres, cemas, ataupun depresi? Kalo pernah, tandanya mental kamu sedang tidak baik-baik saja. Kamu harus tau kalo mental jadi bagian penting dalam hidup karena dapat mengatur pikiran, perasaan, dan tindakan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental merupakan hal yang tidak kalah penting jika dibandingan dengan menjaga kesehatan fisik. Kesehatan mental memainkan peran penting dalam kesejahteraan hidup kita. Tanpa adanya kesehatan mental yang baik, kita akan merasa tertekan, cemas, atau kesulitan dalam menjalani kehidupan sehari-hari walaupun fisik terlihat sehat. Sunday akan membagikan beberapa tips menjaga kesehatan mental agar bisa membantu kamu tetap merasa bahagia, tenang, dan mampu menghadapi tantangan hidup.
Apresiasi terhadap diri sendiri
Menghargai diri sendri dapat membantu melihat dirimu lebih positif. Cobalah untuk bersyukur terhadap hal-hal baik yang datang ke dalam hidupmu, sehingga membantu kamu untuk bisa lebih menghargai diri sendiri. Kamu juga bisa melakukan kegiatan yang mendatangkan kebahagiaan, seperti melakukan hobi yang disukai dan luangkan waktu untuk me time.
Mengelola stres
Mengelola stres dengan baik dapat membantu kamu menjaga kesehatan mental. Stres muncul ketika dihadapkan dengan tekanan, entah itu karena masalah keluarga, pertemanan, pekerjaan, dan lain-lain. Penting bagi kamu untuk mengelola stres dengan baik. Cara yang bisa kamu lakukan dengan olahraga yang rutin, mencari kesenangan–menonton film, membaca buku, mendengarkan musik–berbicara dengan teman. Cara tersebut dapat membantu pikiran kamu lebih tenang, sehingga stres yang kamu alami dapat mereda.
Lakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik tidak hanya untuk kesehatan tubuh, namun juga baik untuk kesehatan mental. Olahraga seperti berjalan kaki, berlari, yoga, atau bersepeda dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang bertindak sebagai penangkal stres alami. Dengan rutin melakukan olahraga, mental kita akan lebih terjaga.
Tentukan tujuan hidup
Tujuan hidup yang jelas sangat penting untuk menentukan arah dan motivasi masa depan. Namun, tujuan hidup yang ingin dicapai harus realistis dan sesuai dengan keinginan agar tidak menambah beban pada mental.
Menjaga hubungan sosial yang sehat
Menjaga hubungan sosial yang baik dapat membantu menjaga kesehatan mental dan emosional. Hubungan yang sehat dapat memberikan dukungan, rasa aman, kebahagiaan, dan terhindar dari rasa kesepian. Kamu bisa meluangkan waktu dengan orang-orang tersayang, seperti keluarga dan teman. Komunikasi yang terbuka dan jujur tentang perasaan, harapan, dan kekhawatiranmu juga dapat meningkatkan hubungan sosial yang baik. Namun, kamu juga harus mengetahui batasan orang lain agar bisa saling menghormati.
Luangkan waktu sendiri
Meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat membantu kamu mengurangi stres dan memberi ruang untuk relaksasi. Kegiatan yang bisa kamu lakukan, seperti membaca, menulis, dan melakukan hobi.
Hindari membandingkan diri sendiri dengan orang lain
Menghindari membandingkan diri dengan orang lain, terutama di media sosial, dapat membantu mengurangi rasa cemas atau rendah diri yang bisa memengaruhi kesehatan mental. Jangan pernah kamu merasa bahwa dirimu tidak lebih baik dari orang lain. Setiap orang punya jalan hidupnya masing. Oleh karena itu, Fokuslah terhadap tujuan hidup yang ingin kamu capai.
Cari bantuan profesional jika dibutuhkan
Jika kamu merasakan kesulitan mengatasi gangguan mental secara mandiri, kamu bisa meminta bantuan tenaga profesional. Mengambil langkah ini bukan berarti kamu lemah, namun salah satu bentuk kepedulian terhadap diri sendiri.
*****
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan mental. Kamu bisa mencoba tips di atas agar dapat membantu mental kamu terus terjaga. Mental yang baik, membuat hidup pun berjalan dengan baik.
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, tips belajar dan cerita cinta hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.