Hallo Sunners! Bertemu lagi nih kita setelah libur panjang. Gimana nih pada dapat THR gak? Atau malah dapat omongan yang menyakitkan dari saudara? Waduh, semoga tidak ya.
Setelah libur panjang juga refreshing dari kesibukan yang melanda, pastinya kamu merasa lelah dan ingin beristirahat terus menerus. Kamu merasa liburnya kurang panjang sehingga saat kembali menjalankan aktivitas seperti biasanya, kamu merasa jenuh dan ingin merasakan libur kembali. Pasti ada saja sesuatu yang membuat kamu tidak mood dan membuat kesehatan mentalmu diuji. Karena libur selesai sama dengan goodbye refreshing, goodbye good mental health.
Eits tapi Sunners jangan terus pesimis dan berpikiran negatif seperti itu dong! Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu sehingga diri kamu bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan normal. Gimana nih caranya?
Tuliskan hal-hal yang bisa kamu syukuri
Di dalam agama apapun, Tuhan mengajarkan kita untuk selalu bersyukur atas segala rezeki yang Tuhan limpahkan kepada kita. Sunners bisa nih untuk menulis beberapa hal yang patut disyukuri saat liburan panjang kemarin. Entah itu bisa mencoba berbagai macam kue kering, mendapat thr, bisa bertemu sanak keluarga dan kerabat yang jauh, dan yang lainnya. Kamu bisa membuat jurnal atau catatan kecil agar saat bisa diingat terus nantinya.
Aktif bergerak
Ayo angkat badanmu dan gerakkan tungkai kakimu, saatnya kita olahraga! Setelah libur panjang dan menikmati refreshing, kamu tetap membutuhkan olahraga agar badan tidak kaku. Apalagi kalau kamu sehabis perjalanan jauh untuk pulang kampung dan selama liburan tidak mengontrol kadar nutrisi makananmu, wah ini mah perlu olahraga ekstra. Just kidding. Tidak salah jika kamu hanya melakukan gerakan-gerakan kecil atau melakukan peregangan di waktu luangmu sehingga badanmu tetap sehat bugar.
Hargai diri sendiri
Kamu tahu kamu sudah banyak bekerja keras untuk menjalani hidup, kamu sudah berusaha sekuat mungkin untuk mengatasi masalah-masalah yang ada. Jangan sampai lupa untuk memberi reward pada diri sendiri karena sudah dapat bertahan sejauh ini. Sesekali kamu berhak untuk mendapat ucapan selamat dan pelukan hangat agar diri merasa damai dan dihargai. Jika kamu merasa bosan dengan aktivitas sehari-hari yang begitu saja, mungkin self reward bisa bermanfaat agar hidup kamu bervariasi.
Focus on your task, one by one
Setelah liburan panjang begini pastinya otak kaget dan akan sulit menerima keadaan yang mengharuskan kamu untuk mulai rutin menjalankan hari-hari yang normal. Maka dari itu, otak kamu perlu dilatih dengan mengerjakan tugas-tugas yang ringan dulu. Usahakan ketika mengerjakan task-task tersebut kamu kerjakan satu per satu, kerjakan sampai tuntas. Pokoknya jangan langsung percaya diri mengambil beberapa task sekaligus berharap kamu bisa multitasking. Padahal itu bisa saja membuat kamu merasa stres dan itu bisa berdampak buruk pada otak lho.
Jalin hubungan baik
Kemarin kan sudah bermaaf-maafan, nah sudah saatnya kamu memulai kembali untuk menjalin hubungan yang baik dengan orang-orang di sekitarmu. Meskipun manusia pada dasarnya ialah makhluk individu, tetap kan juga makhluk sosial yang masih membutuhkan sesama. Menjalin hubungan kan bukan hanya pacaran saja tetapi entah itu sebagai teman, sahabat atau hanya sekedar teman makan siang saat jam istirahat. Memaafkan dan mencoba untuk mengobrol basa basi dengan orang setidaknya membuat kamu menyadari bahwa kamu tidak hidup sendirian di muka bumi ini. Kamu bisa berbagi perasaan dan keluh kesah kepada mereka. Namun, jika memang orang-orang tersebut toxic dan merusak kepercayaanmu sebaiknya dijauhkan sehingga kesehatan mentalmu tetap terjaga.
Jadi Sunners, sudah saatnya kamu mengubah pola hidupmu dengan kegiatan yang positif, makan-makanan yang enak, tetap mengontrol diri dan terus berhubungan dengan teman-teman sehingga kamu bisa menjaga kesehatan mentalmu dengan baik. Have a nice day!!
Penulis: Beninda Dhiyaa – PoliMedia Jakarta