Ketika mengalami sebuah kejadian buruk yang tidak pernah dialami sebelumnya, orang cenderung akan terkejut dan mengalami syok hebat. Tak jarang pengalaman buruk itu akan membekas dalam ingatan dan akan menjadi sebuah trauma. Orang yang mengalami trauma akan berusaha untuk menghindari kejadian serupa kedua kalinya. Orang tersebut biasanya akan dilanda ketakutan yang berlebihan dan akan mencoba menjauhkan diri dari penyebab trauma tersebut. Pemicu timbulnya trauma biasanya disebabkan ketika orang tersebut dihadapkan pada suatu kondisi yang mirip dengan kejadian buruk di masa lalunya. Ketika hal tersebut muncul, orang tersebut akan merasa kembali ke masa lalu dengan luapan emosi dan situasi yang hampir sama. Untuk menyelesaikan masalahnya tentunya setiap orang memiliki pendekatan yang berbeda-beda. Cepat atau lambatnya seseorang untuk melupakan kenangan buruk yang dialaminya sangat dipengaruhi oleh lingkungan dan orang-orang di sekitarnya. Berikut ini adalah beberapa apa cara umum untuk mengatasi trauma masa lalu yang perlu kalian tahu, yaitu:
1. Kenali trauma
Mencoba ingat kembali apa yang membuat kenangan itu begitu membekas dan menjadi luka bagimu
2. Akui dan coba bersikap lebih terbuka
Daripada mencoba menutupi dan menyimpan rapat-rapat apa yang kamu rasakan, akan lebih baik jika kamu mencoba untuk bercerita pada orang lain tentang yang kamu rasakan untuk mencegah dampak trauma menjadi semakin parah
3. Memaafkan
Walaupun terkesan mudah, memaafkan merupakan salah satu poin paling penting dalam mengatasi trauma masa lalu. Cobalah untuk mulai memaafkan penyebab yang membuat kenangan yang kamu miliki begitu traumatis
4. Relaksasi
Fokuskan pikiran dan perasaanmu pada hal-hal positif yang membuatmu bahagia dan menumbuhkan semangat. Cara paling mudah yang dapat dilakukan penderita trauma untuk relaksasi adalah melakukan meditasi atau peregangan kan
5. Kelilingi diri dengan orang-orang yang yang membuatmu tenang
Trauma masa lalumu tentunya dapat membuatmu merasa cemas, untuk itu penting bagimu untuk memiliki orang-orang yang dapat mendukungmu dan membuatmu merasa tenang
6. Berusaha beranikan diri lawan rasa takutmu
Rasa ketakutan atau khawatir karena peristiwa traumatis adalah hal yang wajar. Namun secara bertahap penderita harus mencoba untuk menguatkan diri dan menghadapi ketakutan yang dirasakan sebab rasa takut yang berlebihan dapat memberikan dampak buruk. Fokuslah pada masa kini dan masa depan, jangan biarkan masa lalumu terus mengendalikan kehidupanmu sekarang.
7. Mencari bantuan profesional
Bila kamu merasa trauma tersebut semakin mengganggu dan semakin parah cobalah untuk mencari tenaga profesional yang dapat membantumu menemukan solusi atas masalahmu
Penulis: Conny Febrina – Institut Bisnis Nusantara