Mengatasi Kebosanan dalam Belajar dengan Metode Mindfulness
Penulis: M. Nur Arsyad Satria Pratama – STID AL HADID
Halo teman-teman Majalah Sunday!
Kita semua pasti pernah merasakan yang namanya bosan dalam pembelajaran, hal ini karena kita melakukan rutinitas yang terus kita lakukan setiap harinya atau istilahnya “itu-itu aja”, dan tentu saja hal ini memberikan dampak negatif yang bisa membuat tujuan kita sebagai pelajar itu terhambat, sehingga ini bukanlah hal yang sepele untuk diabaikan, namun harus diatasi salah satunya adalah dengan metode mindfulness.
Bosan
Jika kita melihat dari KBBI, Kata bosan adalah sudah tidak suka lagi karena sudah terlalu sering atau banyak, bahkan ketika kita mengerjakan sesuatu yang berkelanjutan dan berulang-ulang, terkadang tubuh kita akan memasuki mode autopilot atau tindakan reflek yang terjadi secara otomatis yang kita lakukan karena sudah tertanam pada diri kita akibat seringnya melakukan aktifitas tersebut.
Dalam hal ini pun bisa terjadi ketika pembelajaran, karean seringnya masuk sekolah, kita hanya duduk dan mendengarkan apa yang diterangkan oleh guru, tapi sebenernya kita tidak mendengarkan guru tersebut, namun hanya sekedar pura-pura mendengar dan tidak mengetahui apa yang diucapkan oleh guru tersebut
Kebosanan yang terjadi diakibatkan oleh berbagai faktor yaitu :
- Metode Pembelajaran yang Monoton Penggunaan metode belajar yang tidak bervariasi, seperti hanya membaca atau mencatat, dapat membuat pelajar cepat bosan.
- Kurangnya Keterlibatan Aktif Jika pelajar hanya menerima informasi tanpa kesempatan untuk berpartisipasi aktif, tentu saja pelajar akan mudah sekali bosan.
- Ketidakjelasan Tujuan Belajar Jika siswa tidak memahami manfaat atau tujuan dari materi yang dipelajari, mereka akan lebih mudah merasa bosan.
- Kelelahan Mental dan Fisik Kurangnya istirahat dan tekanan akademik yang tinggi dapat menyebabkan kejenuhan dan menurunkan minat belajar.
Efek Kebosanan dalam Belajar
Tentu saja rasa bosan dalam belajar ini mempengaruhi diri dalam menjalankan akademik tersebut, seperti
- Penurunan Konsentrasi: Pelajar kesulitan memahami dan mengingat informasi.
- Penurunan Prestasi Akademik: Kebosanan yang berlarut-larut dapat berdampak pada nilai dan hasil ujian.
- Kurangnya Motivasi: Pelajar kehilangan semangat dalam menyelesaikan tugas atau mengikuti pelajaran.
- Peningkatan Stres: Rasa bosan yang berkepanjangan dapat menambah tekanan mental dan stres.
- Kecenderungan Menunda Belajar: Siswa lebih sering menunda tugas karena kurangnya ketertarikan.
Metode Mindfulness
Kebosanan yang terjadi pada pembelajaran, itu terjadi dikarenakan kita yang mengundang kebosanan tersebut, karena pada hakikatnya kita adalah subjek dari prilaku yang kita lakukan, sehingga kita sebenernya bisa mengendalikan diri sepenuhnya untuk tidak mengundang rasa kebosanan tersebut, untuk itulah diperlukan kesadaran diri atau mindfulness agar menemukan titik kebermaknaan dalam pembelajaran
- Memulai hari dengan penuh kesadaran: Ketika kita bangun tidur, seharusnya kita sudah mengetahui apa saja yang akan kita lakukan pada hari ini, dan dari situ tumbuhkan kesadaran bahwasannya hal-hal yang kita lakukan tersebut adalah tanggung jawab yang kita miliki, dan harus kita jalankan dengan sebaik mungkin
- Menyiapkan waktu 10 menit sebelum aktifitas belajar: Pergunakan waktu tersebut untuk mempersiapkan diri, dalam hal ini bisa memperbaiki mood yang sedang rusak, ataupun yang selainnya, biasanya yang dilakukan adalah mendengarkan playlist yang disukai yang dapat menambah semangat dalam hidup, pada intinya pada fase ini kita mencoba untuk menciptakan ketenangan pada diri
- Belajar dengan kesadaran dan sepenuh hati: Kita harus sadar terlebih dahulu pelajaran yang kita miliki akan menghasilkan manfaat apa pada diri kita nanti, sebab dengan mengetahui manfaat maka kita akan menjalankan pembelajaran tersebut dengan sepenuh hati dengan harapan ilmu tersebut dapat berguna bagi dirinya.
Rasa bosan dalam belajar adalah hal yang wajar, terutama ketika kita terjebak dalam rutinitas yang monoton. Jika dibiarkan, kebosanan bisa menurunkan konsentrasi, motivasi, dan bahkan prestasi akademik. Namun, dengan menerapkan mindfulness, kita bisa mengubah cara belajar menjadi lebih fokus, santai, dan tujuan yang kita inginkan akan tercapai.
Dengan kita sadar akan manfaat yang dihasilkan, kita bisa menjaga semangat belajar yang kita miliki, sehingga dengan menemukan kesadaran akan hal tersebut, semoga akan lebih meminimalkan rasa bosan yang dihasilkan pada saat belajar
*****
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, tips belajar dan cerita cinta hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.
Terpopuler
- 10 Jurusan SMK Paling Diminati: Apa Saja yang Dipelajari?
- Lebih Baik Masuk SMA Atau SMK? Ketahui 7 Hal Ini Sebelum Memilih SMA dan SMK
- Ingin Kulit Sehat Dan Tidak Berbahaya ? Ini 4 Rekomendasi Masker Organik BPOM
- Cara Mengatasi Kulit Perih atau Panas Akibat Produk Skincare?
- Pakai Ulang Sheet Mask, Boleh Atau Tidak?
Dengerin Podcast
Penasaran? Yuk, tonton sekarang di YouTube!
Produk Rekomendasi Sunday
Lampu LED portable yang dilengkapi tiang lampu fleksibel dan cahaya yang bisa disesuaikan.