Mindfulness Kunci Jago Kuasai Skill Tanpa Stress

Mau Jago Kuasai Skill Tanpa Stress? Mindfulness Kuncinya

Penulis: Zalsafira Rahmadani – Institusi: UIN Sunan Gunung Djati Bandung

Pengen pelajari satu keahlian tapi engga fokus, masih pengen nyoba kemampuan yang lain juga tapii malah capek sendiri. Eits tunggu dulu, banyak koo yang ngrasain kayak gini..
Generasi Z dan Alpha yang sering kita liat di sosial media, mereka juga ngrasain hal yang sama kayak kamu. Banyak dari mereka ada yang ikut organisasi untuk ningkatin skill leardershipnya, ada juga yang belajar desain buat nambah fortofolionya tapi masih mau belajar ini dan itu.

Realitanya Generasi Z dan Alpha kayak kamu ini merupakan generasi yang kreatif, bisa kita liat dari survei yang dilakukan oleh Harris Poll (2020), sebanyak 63% Gen Z tertarik untuk melakukan beragam hal kreatif setiap harinya. Jadi engga salah kalo mereka suka dengan hal baru salah satunya belajar skill baru. Sayangnya kita sering engga sadar, terlalu bersemangat untuk belajar banyak hal jadi sampe stress karna engga diiringi strategi yang tepat. Dari sini perlu diingat kalo belajar ketrampilan baru bukan cuma soal rajin aja, kita juga harus fokus dan itu bagian dari mindfulness. Mau tau lebih lengkapnya? Yuk, simak pembahasannya di sini!

Kenapa Mindfulness Penting buat Belajar Skill?

Belajar dan menguasai skill baru memang bisa membuka banyak kesempatan dan peluang baru buat diri sendiri ataupun masa depan. Tak jarang juga dari skill yang kita kuasai bisa menciptakan inovasi dan ide – ide kreatif lainnya. Eh, tapi apa yang kita pelajari juga harus sesuai dong sama kemampuan yang kita punya, jangan sampai apa yang kita lakuin akhirnya berdampak ke diri sendiri yang kesulitan mengatur emosi dan prioritas yang kita tentukan.

Studi nunjukin kalo mindfulness yang diterapkan bisa sangat berdampak pada pembelajaran efektif karena dapat menciptakan meningkatkan sistem kerja fungsi eksekutif untuk problem solving, pengeleloaan atensi, dan peningkatan pada kognitif pada korteks prefrontal dan korteks cingulate anterior. Sistem ini menjadi sistem penting untuk mendukung pelajar fokus, penguasaan ketrampilan dan konsistensi dalam jangka Panjang. Di titik ini bisa kita pahami ketekunan dan fokus yang kita kasih bisa menghasilkan hasil yang optimal pada apa yang kita pelajari.

Belajar skill barupun perlu diiringi starategi yang bagus juga. Selain senang kita juga harus bisa mengelola perasaan supaya no stress dan no burn out. Dari penelitian juga bisa disimpulkan kalo mindfulness secara signifikan karena bisa menambah kepercayaan diri seseorang dan mengurangi kecemasan. Nahh, tenang, latihan mindfulness jadi kunci supaya kita bisa penuh memberikan konsentrasi sama apa yang kita dalami dan engga hanya soal tau aja tapi juga bisa sampai di tahap memahami tanpa ada frustasi.

Cara Menerapkan Mindfulness dalam belajar Skill

Fokus pada satu hal yang kamu tekuni

Belajar skill baru bukan soal cepat atau hebat seberapa banyak yang kita pelajari tapi diukur dari pemahaman kita pada suatu bidang tertentu. Soo, jangan buru – buru, kamu bisa mulai dari bidang yang kamu suka.

Ada satu contoh yang bisa bikin kamu buka mata, penelitian ericsson nemuin bahwa siswa biola yang paling berprestasi adalah dia yang menghabiskan 10,000 jam untuk melatih kemampuannya, jelas itu bukan waktu yang singkat tapi dengan keuletannya, dia berhasil nunjukkin bahwa kualitas lebih penting dari kuantitas.

Hadirkan jiwa saat proses belajar

Catatan dari tahapan pembelajaran adalah hindari hal yang bisa bikin kamu terdistraksi. Simpan hp di tempat yang jauh dari penglihatan. pilih tempat belajar yang nyaman dan yang paling penting, kasih perhatian penuh pada apa yang kamu kerjain ya.

Hindari multitasking

Sering kali ambisi kita buat bisa menguasai hal tertentu bikin kita nglakuin dua hal bahkan lebih di waktu yang bersamaan. Meskipun keliatannya produktif, tapi hal itu no fear buat pikiran kamu, alhasil apa yang kamu kerjain kurang maksimal. Seperti kata pepatah, sedikit demi sedikit menjadi bukit. Kita bisa terapin lagi untuk menyelesaikan satu hal terlebih dahulu dan melanjutkan ke hal lain.

Beri jeda istirahat

Mindulfuness yang kita pahami adalah satu arah yang kita lihat untuk fokus pada apa yang kita kerjain. Artinya, kita juga sadar untuk tahu kapan kita harus melakukan sesuatu dan kapan kita harus istirahat. Kasih waktu sebentar untuk diri kamu bernafas dan bisa lanjut semangat belajar lagi.

Kita sering beranggapan, jago adalah ketika kita bisa banyak menangkap sesuatu di satu waktu. Perlu kita percaya dan yakini bahwa jago juga bisa tumbuh dari konsistensi yang kita bangun untuk serius sama apa yang ingin kita kuasai. Mindfulness bikin kamu belajar skill dengan tenang, konsentrasi dan tetep produktif.