Keringat Berlebih Bikin Nggak Pede?
Coba Cara Ini, Deh!
Penulis: Masya Hanifa Putri – UNJ
Halo, Sunners! Buat kamu yang ngerasa nggak nyaman banget gara-gara keringat berlebih, pasti sering deh nggak pede kalo lagi beraktivitas karena banjir keringet padahal cuma aktivitas biasa. Apalagi basket AKA basah ketek yang bikin malu banget dan jadi diliatin orang. Atau bahkan kamu lagi di dalam ruangan ber-AC tapi tetep keringetan parah kayak abis lari marathon. Rasanya tuh bikin nggak pede banget, kan? Kalau kamu ngalamin hal kayak gitu, itu tandanya kamu mungkin punya kondisi yang disebut hiperhidrosis.
Baju Lepek Bikin Nggak Pede by Canva.Com
Hiperhidrosis adalah kondisi di mana tubuh kamu menghasilkan keringat berlebihan, bahkan saat kamu nggak lagi olahraga atau kepanasan. Keringetnya sering banget muncul di area tertentu kayak telapak tangan, kaki, ketiak, atau wajah. Jadi, meskipun kamu lagi duduk santai, keringetmu tetap ngalir banyak banget kayak habis olahraga. Tapi tenang aja, masalah ini ada solusinya, kok. Yuk, kita bahas kenapa sih keringet bisa over banget dan gimana cara ngatasinnya biar kamu tetep pede dan fresh sepanjang hari!
Kenapa Sih Bisa Terjadi?
Penyebab hiperhidrosis ada dua jenis nih Sunners, yakni penyebab primer dan sekunder. Simak penjelasannya:
- Hiperhidrosis Primer
Kalau hiperhidrosis primer, ini biasanya terjadi karena faktor genetik alias bawaan dari keluarga. Jadi, kalau kamu ngalamin keringet berlebih tanpa sebab yang jelas, mungkin aja ada anggota keluargamu yang juga ngalamin hal serupa. Pada kondisi ini, sistem saraf yang ngatur kelenjar keringet (atau istilahnya kelenjar ekrin) terlalu aktif, meskipun tubuh kamu sebenarnya nggak butuh pendinginan. Hiperhidrosis Sekunder
Nah, kalau hiperhidrosis sekunder, ini beda. Kondisi ini biasanya terjadi karena ada penyebab lain di luar tubuhmu yang memengaruhi kelenjar keringet. Penyebabnya bisa bermacam-macam, seperti:- Gangguan Hormon: Misalnya, pas kamu lagi puber atau ada masalah dengan kelenjar tiroid. Perubahan hormon ini bisa bikin tubuhmu kerja ekstra dan produksi keringet dan bikin keringat jadi lebih banyak.
- Efek Obat-Obatan: Ada beberapa jenis obat, seperti antidepresan atau obat tekanan darah, yang efek sampingnya bikin tubuh kamu jadi lebih sering berkeringet.
- Kondisi Medis Lain: Diabetes, obesitas, atau bahkan infeksi tertentu juga bisa jadi pemicu keringet berlebih, loh Sunners!.
- Stres atau Kecemasan Berlebih: Kalau kamu tipe rang yang gampang stres atau sering merasa gugup, itu bisa bikin sarafmu “panik” dan jadi memicu produksi keringet ekstra.
Tips Mengatasi Keringat Berlebih Biar Pede Seharian
1. Jaga Kebersihan Diri, Hygine is The Key!
Ini nih basic banget tapi sering banget banyak remaja kurang perhatiin. Jaga kebersihan badan itu penting banget loh, Sunners! Karena badan yang kotor bisa jadi sarang kuman yang bisa bikin bau badan makin menyengat. Apalagi kondisi tubuh kamu yang mudah keringetan, kuman jadi seneng banget pasti. Kalau kamu jaga kebersihan, bau badan pasti auto bye-bye. Buat jaga kebersihan tubuh, ini hal-hal basic yang wajib banget kamu lakuin:
- Mandi 2x Sehari, No Excuse!
Nah, buat kamu yang sering ngalamin keringet berlebih alias hiperhidrosis, mandi teratur itu solusi pertama yang harus kamu prioritaskan. Keringet berlebih bikin kulit jadi lebih lembap dan gampang jadi tempat berkembangnya bakteri. Kalau dibiarkan, bau badan nggak cuma makin parah, tapi kulitmu juga bisa kena iritasi bahkan infeksi jamur. - Cukur Bulu Ketiak, Biar Nggak Jadi Sarang Bakteri
Bulu ketiak itu ibarat “tempat nongkrong” buat bakteri, lho. Kalau bulunya dibiarkan, keringet akan jadi lebih sulit menguap dan bikin area itu makin lembab, alias jadi sarang bau badan. Makanya, rajin cukur bulu ketiak penting banget! Nggak cuma bikin area ketiak lebih bersih, tapi juga bikin keringet menguap lebih cepat, jadi kamu tetap fresh sepanjang hari. - Ganti Baju yang Basah Keringet, Jangan Males!
Baju yang udah lembap kena keringet atau belum dicuci itu bahaya banget buat bau badan. Kombinasi keringet dan baju kotor itu kombinasi yang bikin bau badan yang nggak ngenakin banget. Jadi, pastiin kamu selalu pakai baju bersih dan kering. Kalau aktivitasmu bikin keringetan sepanjang hari, bawa baju ganti biar tetap pede dan nyaman dimanapun.
2. Pilihan Outfit Juga Penting!
Percaya atau nggak, apa yang kamu pakai bisa banget ngaruh ke seberapa banyak keringet yang keluar. Nah, ini dia beberapa tips supaya kamu tetap nyaman dan bebas keringet:
- Pilih baju bahan katun yang adem dan bisa menyerap keringet, jadi tubuh nggak gampang basah kuyup.
- Hindari baju yang terlalu ketat, biar lebih leluasa dan nggak bikin keringet numpuk.
- Kalau bisa, pilih baju yang moisture-wicking atau cepat kering, seperti bahan sintetik atau polyester, yang bisa ngatur keringet supaya nggak terlalu lama nempel di badan.
Jadi, pilih outfit yang tepat, biar aktivitas seharian tetap nyaman tanpa gangguan keringet!
3. Pakai Antiperspirant
Ini dia senjata rahasia buat ngontrol keringet berlebih! Antiperspirant itu produk untuk mengontrol keringat. Biasanya, bentuknya berupa roll-on, stick, atau spray yang bisa kamu aplikasikan langsung ke area yang sering berkeringat, seperti ketiak. Bedanya antiperspirant dengan deodoran biasa adalah antiperspirant itu bekerja langsung ke kelenjar keringet buat ngeblokir produksi keringet, jadi keringet kamu lebih terkontrol. Deodoran emang bikin kamu wangi, tapi antiperspiran lebih fokus buat ngurangin keringetnya langsung. Kamu bisa pilih yang dijual bebas di toko, tapi kalau kamu butuh yang lebih kuat, bisa konsultasi sama dokter buat solusi yang lebih efektif. Dengan antiperspiran, kamu bisa lebih pede tanpa khawatir keringetan berlebihan!
4. Hindari Makanan Penyebab Bau Badan
Makanan yang dikonsumsi itu ngaruh banget loh sama bau badan. Apalagi buat yang ngalamin hiperhidrosis atau keringat berlebih, makanan yang kamu makan bisa jadi salah satu penyebabnya, lho! Makanan seperti bawang, jengkol, atau yang pedes-pedes, ternyata bisa bikin produksi keringat meningkat, dan itu bikin bau badan jadi lebih kuat. Bahkan, senyawa dari makanan ini bisa keluar lewat keringat dan memperburuk aroma tubuh. Jadi, kalau kamu sering ngerasa keringetan berlebih, coba deh mulai atur pola makan dan kurangi konsumsi makanan yang bisa bikin keringat kamu makin melimpah. Jangan sampe karena makanan, rasa percaya diri kamu ikut luntur, ya!
5. Hindari Pemicu Keringat
Selain perawatan sehari-hari, ada beberapa faktor yang bisa bikin keringatmu makin parah, dan dua di antaranya adalah makanan pedas dan stres berlebihan. Makanan pedas, yang mengandung capsaicin, bisa meningkatkan suhu tubuh dan memicu kelenjar keringet buat bekerja lebih keras. Akibatnya, tubuh kamu bakal mengeluarkan lebih banyak keringat untuk menurunkan suhu tubuh. Begitu juga dengan stres, yang memicu pelepasan hormon adrenalin. Hormon ini menstimulasi sistem saraf untuk meningkatkan produksi keringat, terutama di area seperti ketiak dan telapak tangan. Jadi, kalau kamu nggak mau keringat berlebih makin parah, coba hindari makanan pedas dan situasi yang bikin kamu stres. Ini bisa bantu tubuh kamu tetap lebih sejuk dan nyaman!
*****
Jadi Sunners, nggak perlu khawatir lagi soal keringat berlebih! Kondisi ini memang bisa bikin merasa nggak nyaman, tapi dengan langkah-langkah yang tepat, kamu tetap bisa bebas beraktivitas tanpa takut bau atau keringetan parah. Ingat ya, merawat kebersihan tubuh bukan hanya soal penampilan, tapi juga ngaruh buat naikin rasa percaya diri dan kenyamanan. Dengan menjaga kebersihan. kamu bisa merasa lebih segar dan bebas bergerak tanpa khawatir bau atau keringetan. Kebersihan juga membantu kamu menghindari masalah kulit dan kesehatan lainnya. Jadi, yuk mulai perhatikan kebersihan tubuhmu agar kamu bisa tampil lebih pede dan nyaman kapan pun dan di mana pun!
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, tips belajar dan cerita cinta hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.