Dikit-Dikit Gampang Gagal Fokus, Yuk Pahami Cara Meningkatkan Konsentrasi Belajar
Penulis: Ariiq Radhitya Pradana – Telkom University
Sunners! pernah nggak sih baru lima menit duduk buat belajar, eh pikiran udah kemana-mana? HP bunyi sebentar, langsung refleks buka medsos. Atau malah ujung-ujungnya ngelamun, padahal besok ada tugas atau ujian. Kalau kamu ngerasain ini, tenang aja, hampir semua remaja juga gitu kok. Untungnya, fokus itu bukan bakat bawaan, tapi kebiasaan yang bisa dilatih. Nih, beberapa cara yang bisa langsung kamu coba.
Ciptakan Suasana Belajar yang Nyaman
Coba perhatiin, di mana biasanya kamu belajar? Kalau tempatnya berantakan atau berisik, wajar aja susah fokus. Rapikan meja, cari sudut yang cukup terang, dan kalau bisa jauh dari suara TV atau obrolan orang rumah. Soal HP, taruh agak jauh atau nyalain mode fokus. Semakin dekat HP sama kamu, semakin besar juga godaan buat ngecek notifikasi.
Atur Waktu Belajar dengan Cerdas
Belajar nonstop tiga jam tanpa jeda justru bikin otak cepat capek dan akhirnya malah nggak paham apa-apa. Coba teknik Pomodoro: 25 menit fokus, 5 menit istirahat, lalu ulangi. Materi yang banyak juga sebaiknya dicicil sedikit-sedikit, jangan langsung ditelan sekaligus. Kalau bisa, atur jadwal belajar di jam kamu masih segar, misalnya pagi hari, bukan pas udah ngantuk berat habis makan malam.
Jaga Kesehatan Tubuh dan Pikiran
Sebelum mulai belajar, coba tarik napas panjang beberapa kali atau diam sebentar sekitar 2-3 menit. Cara sederhana ini bisa bikin kepala yang tadinya masih mikirin hal lain jadi lebih tenang. Kalau lagi jenuh di tengah belajar, main teka-teki sebentar juga boleh, lumayan buat nge-refresh pikiran sebelum lanjut lagi.
Jaga Kesehatan Tubuh dan Pikiran
Ini yang sering dilupain: percuma belajar mati-matian kalau badan kurang tidur. Usahakan tidur 7-8 jam, jangan lupa minum air putih, dan sesekali gerak badan, bisa jalan kaki atau stretching ringan. Badan yang segar bikin otak lebih gampang nangkep pelajaran.
Kesimpulan
Intinya, fokus belajar itu bisa dilatih pelan-pelan, mulai dari hal-hal kecil kayak beresin meja, ngatur waktu, sampai jaga kesehatan badan. Nggak perlu langsung sempurna, coba aja satu-dua tips di atas dulu. Yang penting konsisten, hasilnya pasti kerasa beda.
*****
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, dan tips pelajar hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.