metode ini untuk mengembalikan fokus ke keadaan saat ini dengan menggunakan pancaindra. Ketika kamu panik, otakmu cenderung membayangkan hal-hal negatif seperti “takut salah,” “takut ditertawakan,” atau “takut dinilai.” Grounding membantu memutus pikiran berlebihan itu dan mengarahkan perhatian kembali ke realitas di sekitar kamu. Caranya juga sangat mudah: pertama, lihat 5 hal yang ada di sekitar kalian, Misalnya papan tulis, tas, laptop, atau sepatu teman. Lalu sentuh 4 hal, seperti pulpen, meja, kertas, atau pakaianmu. Setelah itu, dengarkan 3 suara, seperti kipas angin, suara langkah, atau orang berbisik. Lanjutkan dengan cium 2 aroma, seperti parfum atau kertas (dan kalau gak ada, cukup bayangkan). Terakhir, rasakan 1 sensasi di tubuh, seperti napas masuk-keluar atau kaki yang menapak lantai.