Badan Bungkuk Gara-gara HP? Pahami Penyebabnya!

Badan Bungkuk Gara-gara HP? Dampak Postur Buruk pada Remaja

Penulis: Jihan Maulida Fadhilah – UNJ

Coba deh perhatiin cara kamu duduk saat scrolling HP. Menunduk? Meringkuk? Atau malah duduk sambil tiduran? Kebiasaan kayak gini mungkin terasa nyaman sekarang, tapi tahu nggak, lama-lama bisa bikin badan bungkuk, pegal-pegal, bahkan memengaruhi kesehatan jangka panjang.

Postur Buruk di Era Gadget, Masalah Serius yang Sering Diremehkan

Di zaman serba digital, gadget memang nggak bisa dipisahkan dari kehidupan pelajar. Tapi penggunaan berlebihan tanpa memperhatikan postur justru bisa membawa masalah kesehatan. Yuk, kita bahas dampaknya!

Postur Menunduk dan Efek Langsungnya

Kebiasaan menunduk terus-menerus saat main HP memberi tekanan ekstra pada leher dan punggung atas. Hal ini bisa menyebabkan leher kaku, nyeri punggung, dan kelelahan otot meski masih usia muda.

Tulang Belakang Bisa Bengkok Permanen

Postur buruk yang terus berulang bisa memengaruhi bentuk tulang belakang. Kalau nggak segera dikoreksi, posisi bungkuk bisa jadi permanen, lho. Ini bukan cuma soal penampilan, tapi juga bisa mengganggu fungsi pernapasan dan keseimbangan tubuh.

Gangguan Konsentrasi dan Mood

Rasa tidak nyaman di leher atau punggung karena posisi duduk yang salah bisa bikin kamu cepat lelah, sulit fokus belajar, dan bahkan jadi gampang bad mood. Postur tubuh ternyata berpengaruh juga ke suasana hati.

Risiko Cedera di Usia Muda

Postur buruk juga meningkatkan risiko cedera dini, terutama saat membawa tas berat, olahraga, atau melakukan aktivitas fisik. Cedera otot atau sendi bisa terjadi kalau tubuh terus-menerus dalam posisi yang tidak alami.

Langkah Sederhana untuk Memperbaiki Postur Badan Bungkuk

Gunakan meja dan kursi ergonomis saat belajar atau main HP
Posisikan layar sejajar mata untuk mengurangi tunduk berlebih
Biasakan stretching setiap 30 menit
Latih postur berdiri dan duduk tegak sejak sekarang

Postur tubuh yang buruk, terutama karena penggunaan HP berlebihan, bukan cuma masalah sepele. Kalau dibiarkan, bisa berdampak pada kesehatan tulang, konsentrasi, bahkan kepercayaan diri. Jadi, meski gadget penting, menjaga posisi tubuh saat menggunakannya jauh lebih penting untuk masa depan yang lebih sehat.

*****