Apa Wajar Kalau Mood Sering Berubah?
Penulis: Keisya Rahardjo – SMK 1 PERGURUAN CIKINI
Sunners, pernah nggak sih mood kalian berubah-ubah dalam sehari? Pagi masih semangat, tiba-tiba siang jadi bete, lalu malamnya bisa kembali biasa aja. Kadang perubahan mood seperti ini terjadi tanpa alasan yang jelas dan bikin kita bertanya-tanya, sebenarnya wajar nggak sih?
Kenapa Mood Bisa Berubah
Ada banyak hal yang bisa memengaruhi mood, terutama dalam kehidupan remaja. Kurang tidur, tugas sekolah, masalah dengan teman, kondisi di rumah, sampai rasa lelah setelah menjalani banyak aktivitas bisa membuat suasana hati ikut berubah.
Selain itu, masa remaja juga merupakan masa ketika kita mengalami banyak perubahan, baik secara fisik maupun emosional. Kita masih belajar memahami perasaan sendiri dan menghadapi berbagai pengalaman baru. Jadi, wajar kalau terkadang emosi terasa lebih kuat atau berubah dengan cepat.
Nggak Harus Selalu Bahagia
Sunners, kita nggak harus selalu merasa senang setiap saat. Merasa sedih, kesal, kecewa, atau lelah juga merupakan bagian dari emosi. Kadang kita terlalu memaksakan diri untuk terlihat baik-baik saja, padahal sebenarnya sedang membutuhkan waktu untuk beristirahat.
Menerima perasaan yang sedang muncul bisa menjadi salah satu cara untuk lebih mengenal diri sendiri. Daripada langsung menyalahkan diri karena sedang bad mood, kita bisa mencoba mencari tahu apa yang membuat perasaan tersebut muncul.
Kapan Mood Perlu Diperhatikan
Perubahan mood sesekali bukan sesuatu yang perlu langsung dikhawatirkan. Namun, kalau perubahan suasana hati terasa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, sekolah, atau hubungan dengan orang lain, hal tersebut sebaiknya nggak diabaikan.
Sunners bisa mencoba cerita kepada orang yang dipercaya ketika merasa kesulitan memahami atau menghadapi perasaan sendiri. Nggak harus menunggu sampai semuanya terasa berat untuk mulai bercerita.
Pengaruh Pola Tidur dan Aktivitas Sehari-hari
Sunners, pola tidur dan aktivitas sehari-hari juga bisa berpengaruh pada mood. Saat kurang tidur atau terlalu banyak melakukan kegiatan, kita bisa jadi lebih mudah merasa lelah, kesal, atau kehilangan semangat. Karena itu, menjaga waktu istirahat juga penting supaya tubuh dan pikiran punya waktu untuk pulih.
Mood Nggak Jelas Punya Penyebab yang Jelas
Kadang kita juga bisa merasa bad mood tanpa tahu alasan pastinya. Nggak semua perubahan perasaan harus langsung punya jawaban. Bisa saja ada beberapa hal kecil yang menumpuk tanpa kita sadari dan akhirnya memengaruhi suasana hati. Jadi, nggak perlu memaksa diri untuk langsung tahu kenapa kita merasa seperti itu.
Belajar Mengenali Mood Sendiri
Mengenali perubahan mood bisa membantu kita lebih memahami diri sendiri. Kita bisa mulai memperhatikan kapan biasanya mood berubah dan apa yang sedang terjadi saat itu. Dari situ, kita perlahan bisa mengetahui hal-hal apa yang membuat kita merasa lebih nyaman atau justru membuat mood menjadi kurang baik.
Produk Rekomendasi Sunday
Sunners, perubahan mood merupakan hal yang wajar dan bisa terjadi karena berbagai alasan. Kita nggak perlu merasa bersalah hanya karena sedang sedih, kesal, atau nggak bersemangat. Yang penting adalah belajar memahami emosi sendiri, memberi waktu untuk beristirahat, dan nggak ragu mencari dukungan ketika memang membutuhkannya.
*****
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, dan tips pelajar hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.