Hallo sunners, sudah memasuki musim penghujan nih! cuaca yang tidak menentu saat musim hujan membuat banyak orang gampang terserang penyakit. Penyebabnya sangat beragam, entah imunitas tubuh yang lemah atau kualitas udara dan air memburuk. Mimin punya tipsnya nih agar kalian tetap bisa menjaga kondisi tubuh agar tetap fit. Kalian perlu waspadai hal ini karena akan menganggu kualitas belajar yang menjadi tidak fokus hingga berpengaruh pada nilai yang kurang memuaskan. Jika tidak mau hal itu terjadi, yuk simak tips berikut ini!
1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Makanan menjadi salah satu faktor penting untuk sunners menjaga kesehatan pada musim hujan. kalian hanya perlu mengonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi, bila perlu kalian juga bisa meminum juga yoghurt atau susu agar pencernaan lancar. Apa saja sih makanan sehat yang cocok dikonsumsi saat musim hujan? rekomendasi sayur hangat yang pas dikonsumsi saat udara dingin seperti sayur sop, bayam, dan sayur asem. Tidak lupa dengan mengkonsumsi buah yang mengandung banyak vitamin. Dan perbanyak minum air putih, ya sunner!
2. Gunakan Pakaian Hangat
Saat musim hujan, suhu udara berubah menjadi dingin tentunya kalian harus selalu menggunakan pakaian hangat agar kondisi tubuh sunners tetap stabil. Penurunan suhu dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Maka dari itu dibutuhkannya pakaian hangat untuk menemani segala aktivitas.
3. Selalu Membawa Payung atau Jas Hujan
Jika kamu banyak melakukan aktivitas di luar ruangan, jangan lupa untuk membawa payung ya sunners! Jangan sampai kamu kehujanan karena lupa membawa payung atau jas hujan, hal tersebut akan tubuh jadi mudah terkena penyakit, tuh. Kalau kalian ingin praktis, pilihlah payung lipat yang berukuran kecil atau jas hujan yang kecil agar bisa dimasukkan kedalam tas dan memakan space yang dikit.
4. Tidur Yang Cukup
Siapa, nih, yang suka begadang nonton Netflix atau main game setiap malam sampai lupa waktu? Kalau kamu masih sering begadang, terutama di saat musim hujan lebih baik segera dihentikan. karena penyebab tubuh gampang sakit salah satunya karena kurang tidur. Tidur merupakan waktu untuk memulihkan seluruh sistem anggota tubuh, maka tidak jarang badan terasa tidak fit saat kualitas tidur kita menurun. Dilansir dari Jurnal tentang rekomendasi waktu tidur yang dikeluarkan oleh National sleep Foundation, Washington DC, USA, menegaskan bahwa waktu tidur per hari untuk anak prasekolah usia 3-5 tahun selama 10-13 jam, anak sekolah usia 6-13 tahun selama 9-11 jam, remaja usia 14-17 tahun selama 8-10 jam, usia 18-25 tahun direkomendasikan tidur selama 7-9 jam, usia dewasa 26-64 tahun selama 7-9 jam, dan usia lansia lebih dari 65 tahun direkomendasikan tidur selama 7-8 jam perhari.
5. Sering Berolahraga
Tips terakhir, Olahraga juga merupakan cara sederhana dan mudah untuk menjaga kondisi tubuh saat musim hujan yang sangat besar manfaatnya. Ada banyak gerakan olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah. Misalnya saja, yoga atau HIIT. Jadi, nggak ada lagi alasan malas olahraga karena turun hujan, deh. Dalam buku Guyton dan Hall, Fisiologi Kedokteran, leukosit berfungsi menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap daerah-daerah tubuh yang mengalami peradangan. Olahraga bisa dilakukan indoor atau outdoor, jadi tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga.
Itulah beberapa tips yang bisa mimin berikan untuk menjaga kondisi tubuh saat musim hujan terlebih kalian juga ingin memasuki waktu ujian, yang di mana waktu ujian harus dalam kondisi fit agar selalu fokus dalam mengerjakan ujian dan bisa belajar dengan tenang dengan kondisi badan yang sehat dan mendapatkan nilai yang bagus. Jadu kalian juga harus menjaga kondisi tubuh saat musim hujan yaa sunners!!!
Sofyan P