6 Cara Menghilangkan Pikiran Kotor
Penulis: Mutiara Fitri Insani – Universitas Sultan Ageng Tirtayasa
Sunners, kalian pernah ngerasa keganggu dengan pikiran kotor yang muncul tiba-tiba, gak? Kalau iya, tenang aja karena hal ini normal dan kamu nggak sendirian! Pikiran kotor ini kadang datang tanpa diundang dan bisa bikin kita susah fokus pada aktivitas sehari-hari.
Pikiran kotor di sini merujuk pada pikiran yang berhubungan dengan fantasi seksual atau hal-hal yang bisa bikin kita jadi tergoda untuk melakukan kegiatan seksusal. Apa sih penyebabnya? Biasanya disebabkan oleh banyak faktor seperti hormon, stres, nafsu seksual yang belum terpenuhi, atau pengaruh dari lingkungan sekitar. Bagi remaja, hal ini bisa lebih menantang karena kalian masih belum diperbolehkan melakukan kegiatan seksual. Selain itu, ada kalanya perempuan mengalami peningkatan nafsu seksual saat menstruasi, yang bisa jadi bikin pikiran kotor muncul lebih sering. Kalau dibiarin, pikiran kotor ini gak cuma mempengaruhi aktivitas sehari-hari, tapi juga bisa menjurus pada dampak negatif lainnya yang merugikan orang lain. So, penting banget buat tahu gimana caranya ngontrol pikiran kotor yang berlebih biar rutinitas kita bisa berjalan dengan normal.
1. Kenali Dulu Pemicunya
Pertama-tama, kamu harus tahu apa yang jadi trigger buat pikiran kotormu. Bisa aja dari lingkungan, situasi, atau bahkan tontonan dan bacaan yang bikin nafsu seksual kamu naik. Kalau kamu udah aware sama penyebabnya, kamu bisa lebih gampang buat ngontrol diri saat itu terjadi.
2. Lakukan Kegiatan Positif
Ketika kamu sadar bahwa pikiran kotor mulai muncul, coba distract pikiranmu dengan melakukan aktivitas positif yang menyenangkan dan produktif. Misalnya, olahraga bisa jadi solusi yang oke banget untuk ngurangin intensitas pikiran atau nafsu seksual kamu. Selain itu, kamu bisa cobain hobi yang membutuhkan fokus tinggi kayak baca buku, nulis, dan menggambar atau melukis.
3. Meditasi
Teknik meditasi kayak deep breathing dan mindfulness bisa bantu nenangin pikiran dan ngurangin stres dalam diri kamu supaya gak keganggu dengan pikiran kotor yang berlebihan.
4. Jaga Pola Hidup Sehat
Selain menjaga asupan rohani, gaya hidup sehat juga penting banget bagi diri untuk ngontrol pikiran. Makan makanan yang seimbang, tidur yang cukup, dan punya daily routine yang teratur bisa bantu buat nge-balance hormonmu dan ngurangin dorongan seksual yang berlebihan. Jangan lupa juga untuk hindarin makanan atau minuman yang bisa bikin pikiranmu semakin aktif, kayak makanan manis berlebih atau alkohol.
5. Hindari Konten yang "Mengundang"
Penting banget untuk jaga jarak atau membatasi diri kalian dengan konten yang bikin kalian kepikiran hal-hal kotor; seperti film, bacaan, maupun gambar yang terlalu eksplisit. Fokus aja ke konten yang lebih positif dan inspiring, contohnya kayak video lucu atau kisah sukses.
6. Jangan Sendirian
Usahakan untuk gak dalam situasi di mana kamu sendirian karena ini bisa bikin kalian lebih susah mengontrol diri. Jadi, selalu pastiin ada keluarga atau teman di sekitar kalian terutama saat pikiran kotor ini muncul.
***
Jadi, penting untuk kita semua pahami bahwa pikiran kotor yang berlebihan bisa jadi masalah besar kalau gak dikendalikan dengan baik. Kalau kamu ngerasa masih kesulitan buat ngontrol pikiran kotor meskipun udah coba berbagai cara, gak ada salahnya buat cari bantuan dari teman maupun profesional. Dengan meminta bantuan pada mereka, kamu bisa dibimbing dengan pendekatan yang lebih dalam dan terarah.
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, tips belajar dan cerita cinta hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.
