7 Tips Menambah Tinggi Badan,
Penulis: Marvin Stevano Haka – Universitas Bunda Mulia
Editor: Nur Amalina Husna – Universitas Kebangsaan
Hai Sunners! Menambah tinggi badan dan Memiliki badan yang ideal adalah impian dari sebagian orang. Tinggi badan ideal dapat mendorong kepercayaan diri kita serta memudahkan kita memperoleh karir yang relevan. Tidak sedikit orang yang mencoba untuk menambah tinggi badan mereka secara instan seperti mengkonsumsi suplemen peninggi yang mungkin dapat menimbulkan efek samping. Tapi, Sunners tidak perlu khawatir karena selama kalian masih dalam usia pubertas, kalian masih memiliki kesempatan untuk menambah tinggi badan dengan cara yang sehat dan alami. Berikut tips menambah tinggi badan!
Tips Menambah Tinggi Badan
Tidur yang cukup
Pastikan Sunners selalu mendapatkan waktu tidur yang cukup pada setiap harinya ya. Sebab jika Sunners sampai mengalami kekurangan tidur di masa pertumbuhan kalian, hal ini dapat menghambat masa pertumbuhan kalian lho. Idealnya, anak berusia 6-13 tahun membutuhkan waktu tidur selama 9-11 jam, sedangkan remaja berusia 14-17 tahun memerlukan waktu tidur selama 8-10 tahun dan untuk Sunners yang berusia 18 ke atas memerlukan waktu tidur 7-9 jam.
Perbaiki postur tubuh
Semakin bertambahnya usia Sunners, maka postur tubuh kalian akan berpotensi lebih membungkuk dan membuat kalian terlihat lebih pendek. Maka untuk mencegah hal ini, Sunners dapat mencoba untuk memperbaiki postur tubuh kalian dengan mengubah kebiasaan tidur, duduk dan berdiri kalian. Contohnya ketika Sunners sedang duduk, kalian harus biasakan duduk dengan sikap yang benar atau badan yang tegap. Sunners juga dapat posisi tidur dengan wajah menghadap ke atas, badan terlentang, kaki lurus dengan tidak memeluk guling dan menggunakan bantal yang tidak terlalu tinggi untuk mendapatkan posisi tidur yang baik.
Melakukan yoga
Latihan yoga dapat membantu Sunners dalam membiasakan tubuh kalian untuk memiliki tubuh postur yang baik, sehingga kalian dapat terlihat lebih tinggi. Selain dapat membantu Sunners memiliki postur yang baik, yoga ternyata juga dapat mendukung Sunners dalam memperkuat otot kalian lho.
Konsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D
Nah untuk tips selanjutnya, Sunners dapat mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang. Terutama makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D, sebab kedua nutrisi tersebut sangat baik dan diperlukan untuk pertumbuhan tulang Sunners dan meningkatkan kepadatan tulang kalian. Contohnya seperti keju, biji-bijian, susu, buah segar dan lain-lainnya.
Makan dengan frekuensi lebih banyak
Merubah frekuensi makan yang lebih banyak seperti makan 4-6 kali sehari dengan porsi makanan yang seimbang sebagai faktor pendorong pertumbuhan tinggi badan.
Olahraga secara rutin
Olahraga rutin dapat memperkuat tulang dan otot kalian, hal ini tentunya berkaitan dengan pertumbuhan tinggi badan kalian. Ada banyak olahraga yang dapat dilakukan untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan, contohnya seperti push up, sit up, lompat tali, basket, berenang dan lain-lainnya.
Hindari faktor penghambat
Terakhir, Sunners harus menghindari faktor yang dapat menghambat tumbuh kembang seperti menghindari konsumsi obat-obatan, merokok, alkohol dan kelebihan kafein sejak usia muda.
Tips ampuh menambah tinggi badan secara alami, pict by Samuel Adreansyah, Universitas Bunda Mulia
Bagaimana Sunners? setelah membaca tips menambah tinggi badan, apakah kalian berencana untuk memiliki tubuh yang lebih tinggi secara alami?
Semoga bermanfaat ya, Sunners.
Baca Juga: Manfaat Moisturizer Sebelum Tidur
*****
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, tips belajar dan cerita cinta hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.