Tutorial Kontrol Bola
Penulis: Patrisius Alfin, Universitas Kristen Indonesia
Siapapun itu, saya yakin kalau kalian tidak mau berlarut dalam keadaan itu. Karenanya sini bareng Mimin terus, kali ini Mimin mau berbagi tips bagaimana cara meningkatkan kontrol bola yang baik. Yuk disimak bareng-bareng dan terapkan waktu kalian bermain sepak bola nanti.
1. Pelajari dan Kuasai Teknik Dasar Sepak Bola
Dalam permainan sepak bola ada beberapa hal yang harus diperhatikan, salah satu diantaranya adalah teknik dasar dalam memainkan bola. Berikut adalah beberapa teknik dasar dalam permainan bola kaki.
Teknik Menendang Bola
Pantas saja kalau pemain bola profesional itu mempunyai tendangan yang kuat, akurat, dan terarah, ternyata mereka sudah menguasai teknik-teknik dalam menendang bola. Salah satu teknik dasar sepak bola adalah tendangan. Menendang bola merupakan teknik dasar yang mestinya dapat dikuasai oleh pemain. Karena teknik menendang bola berpengaruh pada pola anda bermain. Teknik menendang bola, diantaranya menendang bola dengan kaki bagian dalam, menendang bola dengan kaki bagian luar, menendang bola dengan punggung kaki, dan menendang bola dengan ujung kaki.
Teknik Menggiring Bola
Kontrol bola yang baik dapat pula didukung oleh kemampuan pemain dalam menggiring bola.
Berikut adalah teknik menggiring bola yang baik:
- Menggiring bola dengan kaki bagian dalam; berdiri dengan pandangan kearah depan sebagai sikap awalan, dorong atau giring bola menggunakan kaki bagian dalam kearah depan dengan posisi badan sedikit condong kedepan dan kaki sedikit terangkat dari tanah, tumpukan berat badan pada salah satu kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
- Menggiring bola dengan kaki bagian luar; berdiri dan arahkan pandangan kedepan sebagai sikap awalan, buka sedikit lengan hingga membentuk sudut 30 derajat, putar kedalam dan kunci pergelangan kaki sebagai gerakan dasar menggiring dengan kaki bagian luar, dorong dan giring bola dengan bagian luar kedepan.
- Menggiring bola dengan punggung kaki; berdiri dengan pandangan kedepan, renggangkan kedua tangan disamping badan, putar dan kunci pergelangan kaki kebawah, lalu dorong atau giring bola yang ingin dimainkan dengan punggung kaki.
Teknik Menghentikan Bola
Menahan atau menghentikan bola dapat dilakukan dengan dada, paha, kaki, dan bahkan untuk pemain yang sudah profesional dapat menghentikan bola dengan kepala.
- Menghentikan bola dengan dada; cermati bola yang melayang, posisikan tubuh yang nyaman ketika menjemput bola, pastikan posisi badan dada, kaki, dan tangan seimbang, lalu tahan bola dengan dada sedikit ditarik kebelakang sebelum dijatuhkan diantara kedua kaki.
- Menghentikan bola dengan paha; pandangan fokus ke arah datangnya bola, gerakkan badan kedepan, kebelakang, di samping sebagai persiapan menghentikan bola, pastikan posisi kaki pertahanan dan paha yang menahan bola seimbang, kemudian hentikan bola dengan paha sebelum bolanya dijatuhkan diantara kedua kaki atau di salah satu kaki.
- Menghentikan bola dengan kaki; bola yang datang dapat dihentikan dengan kaki bagian luar, kaki bagian dalam, dan punggung kaki. Untuk menghentikan bola mungkin sedikit lebih mudah dengan menggunakan kaki karena pergerakan yang dilakukan tergolong simple.
- Menghentikan bola dengan kepala; tarik bagian badan atas sedikit ke belakang untuk mengurangi sentuhan bola dengan kening sehingga bola mudah dikontrol, upayakan sentuhan bola tepat di area kening, jaga keseimbangan badan, fokuskan pandangan pada pergerakan bola.
Teknik Mengumpan Bola
- Mengumpan bola dengan kaki bagian dalam; mengumpan dengan kaki bagian dalam biasanya digunakan pada saat memberikan bola jarak pendek dari satu pemain ke pemain lainnya. Caranya: pastikan posisi awalan sangat baik ketika mengumpan bola, pastikan tenaga yang dikeluarkan untuk menendang bola pas dan bola sampai dengan kecepatan yang diinginkan.
- Mengumpan bola dengan kaki bagian luar; gerakan ini dapat dipakai untuk mengumpan bola jarak pendek dan jarak jauh (operan panjang). Gerakan yang dilakukan hampir sama dengan gerakan pada saat mengumpan jarak pendek, mungkin sedikit yang membedakan adalah bagaimana cara memastikan kencang dan lambatnya bola yang ditendang.
- Mengumpan bola dengan punggung kaki; mengumpan bola dengan punggung kaki banyak dilakukan untuk memberikan bola jarak jauh antara pemain satu dengan pemain lain. Teknik ini sering digunakan untuk umpan bola atas dan crossing.
Punya kemampuan kontrol bola yang baik sangat penting biar kamu jago dalam pertandingan sepak bola. Pic by: Pexels.com
2. Tingkatkan Keterampilan Kaki dalam Bermain Sepak Bola
Sempurnakan Sentuhan Pertama Untuk Mempermudah Langkah
Sentuhan pertama pada sepak bola sangat penting dalam mengontrol, mengumpan, dan dalam upaya melakukan tembakan ke gawang.
Lakukan Latihan Sentuhan Bola Jarak Pendek
Selain mengontrol bola dengan cepat dan rapat, tujuan lain dalam sentuhan bola adalah untuk meningkatkan akurasi sehingga menjadi penggiring, pengoper, dan penghenti bola yang lebih baik. Untuk mendapat hasil yang lebih maksimal, lakukan latihan sentuhan minimal 50 kali sentuhan setiap sesi.
Berlatih Menembak dan Mengumpan Ketika Berlari
Seiring berjalannya waktu dan seringnya berlatih, secara perlahan cara menembak dan mengumpan bola ke teman akan dikuasai baik umpan bola mati ataupun sambil bergerak (berlari) begitu juga dengan tembakan. Dengan demikian, mengumpan dan menembak akan terjadi secara efisien. Namun, terkadang situasi yang tentunya diharapkan semua pemain ini jarang terjadi di pertandingan yang sebenarnya. Permainan bisa saja tidak berjalan dengan baik apabila sentuhan-sentuhan yang dilakukan tidak akurat, hal ini dipengaruhi oleh pola permainan yang mungkin tidak seimbang, tim lawan lebih dominan dalam permainan, dan tim kita yang kurang solid.
Pelajari cara menendang bola di berbagai area
Lokasi dan cara menendang bola akan menentukan lintasan yang dilaluinya. Baik pemain bertahan atau pun penyerang, jika mampu mengontrol bola layaknya profesional, kalian akan ditempatkan pada formasi lebih dari satu.
*****
Latihan bola dengan paket komplit hanya disini
Sepatu futsal yang nyaman dipakai hanya disini
Dekker futsal untuk melindungi lutut hanya disini
Kalau kalian penggemar permainan bola kaki dan konsisten dalam berlatih, Mimin sangat yakin kalo kalian tak perlu waktu lama untuk menguasai teknik mengontrol bola yang sudah Mimin bagikan. Jaga-jaga kesehatan yah buat kalian, karena dalam melakukan latihan perlu daya tahan tubuh yang baik. Untuk itu, jadwal istirahat harus teratur dan pola makan harus dijaga.
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, tips belajar dan cerita cinta hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.
