Penulis: Rendi – SMKN 67
Editor: Nur Amalina Husna – Universitas Kebangsaan
Hai Sunners! Perasaan cemas adalah hal yang wajar terjadi, sebab cemas adalah salah satu bentuk emosi diri ketika sedang tertekan karena sesuatu hal. Namun, perasaan itu tidak bisa terkontrol hingga menimbulkan ketakutan berlebih dan mengganggu aktivitasmu di jangka waktu panjang, bukanlah sesuatu yang wajar. Bisa jadi kalian sedang mengidap gangguan kecemasan atau yang biasa disebut Anxiety Disorder. Anxiety Disorder adalah perasaan cemas yang tidak dapat dikontrol dan menimbulkan ketakutan berlebih. Ada 3 jenis Gangguan kecemasan dan solusinya, diantaranya:
Gangguan Kecemasan Panik
Gangguan panik adalah gangguan kecemasan yang paling umum ditemukan. Biasanya, kondisi ini ditandai dengan adanya rasa panik secara berulang kali. Gejala panik juga biasanya muncul secara tiba-tiba tanpa adanya alasan yang jelas. Gejala ini juga biasanya disertai dengan keringat berlebih, jantung berdebar kencang, gemetar, hingga sesak dan nyeri pada dada.
Kecemasan Panik ditandai dengan munculnya rasa panik berulang, pict by canva.com
Gangguan Kecemasan Sosial
Ada juga gangguan lain selain gangguan panik, yaitu gangguan kecemasan social. Kondisi ini biasa dikenal dengan istilah fobia sosial. Fobia sosial ini diartikan dengan rasa takut serta cemas saat menghadapi situasi sosial. Biasanya, pengidap gangguan ini sangat sulit untuk berinteraksi dengan orang lain. Contohnya, merasa cemas jika ingin melakukan seuatu di tempat umum. Pengidap ini biasanya akan lebih nyaman saat tidak di tempat umum dan biasanya pengidap gangguan ini seringkali mempercayai bahwa melakukan hal tersebut akan mempermalukan dirinya sendiri.
Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menanggulangi Gangguan Kecemasan sosial adalah: Lakukan pernafasan dalam, ubah cara berpikir dan hadapi ketakutan kalian walau sulit dan minum obat-obatan anticemas sesuai resep dokter.
Fobia Sosial umumnya sulit berinterkasi dengan orang lain, pict by canva.com
Gangguan Kecemasan Umum
Gangguan kecemasan umum bisa dikatakan sebagai gangguan yang paling parah dibanding Gangguan Panik dan Gangguan Kecemasan Sosial. Pengidap gangguan ini bisa menyebabkan pengidapnya merasa takut dan cemas secara berlebih terhadap banyak hal. Kondisi ini kebanyakan terjadi dalamm waktu yang lama, biasanya berhari-hari hingga berbulan-bulan. Pengidap gangguan ini sangat mengkhawatirkan banyak hal dan berujung pada overthinking atau berpikir terlalu rumit dan terlampau jauh dari masalah yang sebenarnya terjadi. Saat kondisi ini terjadi, pengidapnya akan menjadi sangat sulit untuk menjalani hidup dengan tenang.
Jika disepelekan, Gangguan Kecemasan Umum bisa membuat pengidapnya mengalami depresi. Gemetar, pusing serta sakit kepala, hingga penurunan nafsu makan adalah beberapa tanda pengidap Gangguan Kecemasan Umum mulai mengalami depresi.
Cara menanggulangi Gangguan Kecemasan umum bisa dimulai dengan: Makan-makanan yang sehat, bangun rasa percaya diri, miliki waktu kalian sendiri dan buat jurnal yang menceritakan tentang kecemasan.
Pengidap kecemasan umum sering merasa takut akan banyak hal, pict by canva.com
Itulah beberapa gangguan kecemasan dan solusinya dari Mimin untuk kalian para pejuang Anxiety Disorder. Cobalah untuk lakukan beberapa tips di atas walau sangat sulit dan cobalah untuk konsisten melakukannya. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan guru BK, konselor sekolah, atau psikolog untuk penanganan optimal.
Baca Juga: Pengaruh Stres Pada Berat Badan
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, tips belajar dan cerita cinta hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.
Penulis: Rendi – SMKN 67
Editor: Nur Amalina Husna – Universitas Kebangsaan
