Prokrastinasi: Kebiasaan Menunda Pekerjaan, Kamu Salah Satunya?

Penulis: Isnaini Nuansa

Sunners pernah mendengar kata prokrastinasi? Ternyata kata ini digunakan untuk perilaku menunda pekerjaan loh! Siapa di sini yang suka nunda-nunda nih? Sebenarnya apa sih prokrastinasi dan bagaimana cara mengatasinya?

Apa Itu Prokrastinasi

Dilansir dari laman esaunggul.ac.id, prokrastinasi berasal dari bahasa latin yaitu “pro” yang berarti “maju”, ke depan, lebih menyukai dan “crastinus” yang berarti “besok” (Steel, 2006). Jadi dari asal katanya prokrastinasi adalah lebih suka melakukan tugasnya besok. Kebiasaan menunda sudah sangat sering dibicarakan, bahkan bisa jadi kita salah satunya.

Apakah Sunners sering merasa lebih mendapat inspirasi saat waktunya mepet? Atau Sunners memang senang menunda-nunda karena merasa punya cukup waktu di akhir tenggat? Kira-kira kenapa ya seseorang itu menunda pekerjaan?

Penyebab prokrastinasi ternyata tidak hanya malas loh, dilansir dari laman Siloam hospital, penyebab prokrastinasi ini bisa saja dipicu oleh berbagai faktor selain rasa malas. Faktor tersebut misalnya perfeksionis, takut menghadapi kesulitan, mengejar adrenalin, multitasking, ataupun gangguan mental. Jika Sunners merupakan orang yang termasuk menunda pekerjaan, cobalah kenali penyebab Sunners melakukan hal tersebut karena perilaku tersebut bisa berdampak buruk misalnya tugas-tugas yang menjadi semakin menumpuk dan tidak terselesaikan atau bisa terselesaikan tapi tidak maksimal. Lalu bagaimana ya cara mengatasinya?

Cara Mengatasi Prokrastinasi

Tulislah daftar tugas yang dimiliki

Tugas-tugas yang berdatangan dengan tenggat yang masih sangat lama pasti sangat menggiurkan untuk ditunda ya Sunners? Cobalah merinci tugas yang ada dan menerka tugas yang ‘akan’ datang. Jika kalian masih merasa santai karena tugas yang sedikit memiliki tenggat yang lama, buatlah daftar tugas sendiri yang harus dilakukan. Misalnya jika Sunners hanya memiliki 1 tugas, buatlah pencapaian baru misalnya berolahraga setelanya atau pergi mengunjungi suatu tempat supaya tugas terasa harus diselesaikan sesegera mungkin.

Manajemen waktu dengan baik

Buatlah perencanaan berdasarkan waktu apa saja yang akan dilakukan, dengan begitu kalian akan melihat bahwa waktu yang dimiliki sangat terbatas meski kalian memiliki tugas. Jika perilaku menunda ini didasari atas berleha-leha maka cobalah untuk membuatnya berbeda yaitu berleha-leha tanpa beban setelah tugas selesai.

Motivasi Diri

Tidak ada yang bisa lebih memotivasi diri Sunners selain Sunners sendiri! Motivasilah dengan cara-cara yang cocok untuk diri sendiri misalnya memberi hadiah kecil jika sudah mengerjakan tugas hari ini juga atau bisa menonton film yang disuka jika mengerjakannya sekarang dan tidak menunda. Apapun hal kecil maupun besar bisa disesuaikan.

Kebiasaan menunda memang memberikan dampaknya, tapi Sunners pasti bisa mengatasinya supaya tugas/pekerjaan yang terlihat di depan mata bisa dikerjakan dengan maksimal. Semangat terus!

*****