Penyebab Mood Swing
Penulis: Syahfira, PoliMedia Jakarta
Sunner, tau ga sih mood swing itu apa? Mood swing merupakan perubahan suasana hati yang cepat dalam satu waktu. Biasanya perasaan tersebut terjadi ketika sedang merasakan stress di tempat kerja, lingkungan sekitar, bahkan ada juga yang mengalaminya tanpa sebab. Kondisi ini sering kali digambarkan sebagai “roller coaster” perasaan dari kebahagiaan dan kepuasan hingga kemarahan, lekas marah, dan bahkan depresi.
Apa Sih Penyebab Mood Swing?
Nah Sunner, khususnya kalian para wanita pasti pernah merasakan kondisi ini ketika ingin menstruasi kan? Hal tersebut juga menjadi faktor akibat oleh hormon pada tubuh kita.
Sunner, kamu perlu waspadai ketika mengalami perilaku dalam jangka waktu yang cukup lama. Hal tersebut yang dapat mengganggu aktivitas hingga mencelakai diri sendiri itu sudah termasuk gangguan kesehatan mental, Sunner. Perlunya perhatian khusus apabila sudah terdapat gejala tersebut.
Apakah kamu juga sering mengalami mood swing? Pict by canva.com
Cara Mengatasi Mood Swing
Mood swing sendiri pun bisa diatasi dengan beberapa cara. Di sini Mimin mau berbagi 3 cara mengatasinya, Sunner.
Olahraga
Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, olahraga dapat menjadi salah satu cara untuk menstabilkan emosi yang ada pada diri kita. Olahraga juga bisa menghilangkan rasa stress dan penat selama aktivitas harian yang kalian lakukan.
Membuat Mood Diary
Mood diary bisa menjadi sebuah catatan ketika kalian sedang mengalami perubahan emosional yang signifikan. Kalian bisa mengetahui kapan dan hal yang mungkin menjadi pemicu perubahan emosional sehingga kalian dapat mengenali faktor pemicu hal tersebut kalian, Sunner. Dari hal tersebut kalian dapat mencegah terjadinya perubahan emosi yang signifikan atau mempersiapkan respons yang tepat ketika timbul suatu pemicu yang kalian rasakan.
Konsultasi ke Psikolog/Psikiater
Apabila hal ini sudah mengganggu aktivitas dan menyakiti diri kalian, pergilah untuk konsultasi ke psikolog atau psikiater! Tenaga ahli tersebut akan membantu mengidentifikasikan penyebab perubahan emosional tersebut yang sering terjadi sekaligus memberikan penangan yang tepat untuk kalian, Sunner. Tanpa adanya penanganan medis, akan mengakibatkan oleh gangguan mental relatif sulit untuk disembuhkan.
Semoga tips di atas dapat membantumu mengelola kondisi mood swing, pict by canva.com
Sunner, itu dia 3 cara mengatasinya yang mimin telah bagikan untuk kalian coba. Mimin harap kalian dapat mengontrol emosi kalian di manapun dan kapanpun ya.
*****
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, tips belajar dan cerita cinta hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.
