Penulis: Nur Rokhmatul Aziza – Universitas Negeri Surabaya
Saat menstruasi tiba seringkali para wanita merasa nyeri atau kram di bagian bawah perut hingga membuatnya kesakitan. Tidur nggak nyaman, apalagi beraktivitas yang berat. Produktifitas auto menurun. Lalu, beragam pertanyaan pun muncul, kalo nyeri haid minum apa? Gimana cara ngatasinnya? Eitss, keep calm! Jangan bingung lagi kalo sunners merasa terus-menerus nyeri haid, mimin punya rekomendasi minuman ampuh mengatasi nyeri haid loh. Simak yuk
Rekomendasi Minuman Ampuh Atasi Nyeri Haid
1. Minumlah Air Putih yang Cukup
Air putih memiliki sejuta manfaat. Yap, that’s right. Sangat menggambarkan betapa pentingnya mengonsumsi air putih. Salah satunya berguna untuk mengurangi rasa nyeri saat haid. Konsumsi air putih yang dimaksud ialah minimal delapan gelas air putih per harinya. Apa sih manfaatnya? Selain dapat mengurangi zat beracun dalam tubuh dan menjaga tubuh agar tetap terpenuhi cairannya, minum lebih banyak air putih saat haid merupakan bentuk pencegahan agar cairan tidak menggumpal serta peredaran saluran darah lancar. So, tentunya tubuh pun jadi ikut lebih sehat dan nyaman meski dalam keadaan haid.
2. Meminum Ramuan Khusus
Rasa nyeri saat haid dengan disertai pusing, lemas, dan sembelit dapat diatasi dengan mengonsumsi ramuan tradisional. Ramuan tradisional ini khusus dibuat untuk meredakan nyeri menstruasi. Pertama-tama, sunners bisa menyiapkan bahan rempah-rempahnya yang meliputi temu lawak 1 buah, kunyit 3 buah, asam jawa, dan gula aren secukupnya. Cuci bersih temu lawak dan kunyitnya, lalu iris secara tipis-tipis, kemudian rebus dengan air sebanyak 2 gelas hingga tersisa kira- kira setengahnya (1 gelas). Setelah itu, biarkan dingin dulu lalu saringlah. Masukkan asam jawa dan gula aren ke dalam wadah yang berisi air saringan temu lawak dan kunyit tadi, jangan lupa untuk mengaduknya secara merata. Yap, ramuan pun siap diminum. Selama haid, ramuan ini cukup diminum 1 gelas per harinya ya.
3. Minum Air Sari Wortel
Sunners nggak suka ribet atau anti dengan minuman berbau rempah-rempah? Cocok nih minum air sari wortel. Yap, wortel bisa dimanfaatkan jadi ramuan yang berkhasiat dalam mengatasi masalah kewanitaan lho. Khususnya yang berhubungan dengan nyeri haid maupun siklus haid yang tidak teratur. Wortel yang digunakan tidak sembarangan, pilihlah wortel yang masih muda dan segar. Biasanya berwarna agak muda dan terang. Adapun cara mengolahnya yaitu siapkan 250 g wortel, cuci hingga bersih, lalu haluskan dengan blender. Setelah itu, peraslah dan ambil sarinya. Minuman sari wortel siap dikonsumsi deh. Tiap harinya, cukup diminum satu gelas saat pagi dan sore.
4. Minum Habbatus Sauda atau Jintan Hitam
Habbatus sauda atau jintan hitam punya khasiat yang tinggi dalam mengobati beragam jenis penyakit. Dari berbagai hasil penelitian ilmiah membuktikan bahwa habbatus sauda dapat meningkatkan kadar sel-sel T pembantu, sel-sel T penekan, dan sel-sel pembunuh alami. Penggunaan habbatus sauda untuk mengatasi nyeri haid bisa dilakukan dengan cara dihaluskan atau ditumbuk, lalu dicampur air panas dan bisa juga ditambah dengan madu. Yapp, selanjutnya bisa langsung diminum secara rutin selama beberapa hari. Hasil yang didapat setelah mengonsumsi habbatus sauda selain dapat mengurangi rasa sakit karena nyeri haid dan darah menstruasi bisa lancar, juga dapat menghancurkan batu ginjal/batu kandung kencing serta memperlancar air seni dan ASI.
Mengonsumsi jintan hitam merupakan salah satu cara mengatasi nyeri haid, pict by istockphoto
Itulah rekomendasi beberapa minuman yang dapat membantu meredakan nyeri haid, jika masih merasakan nyeri haid yang terus berkelanjutan Sunners bisa berkonsultasi dengan dokter profesional ya!
*****
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, tips belajar dan cerita cinta hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.
