Me Time Sebagai Langkah Menanggulangi Stres

Penulis: Muhammad Ilhamsyah-UIN Jakarta

Di era modern yang serba cepat ini, tekanan dan permasalahan hidup semakin kompleks dan beragam, tak jarang hal tersebut mengakibatkan stres yang berkepanjangan. Beberapa orang mulai mencari cara untuk menanggulangi stres yang dihadapinya. Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi stres adalah dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri atau yang dikenal dengan istilah “me time” Artikel ini akan membahas bagaimana me time memiliki manfaat sebagai salah satu cara untuk menanggulangi stress pada seseorang.

Pengertian Me Time

Me time secara berasal dari bahasa Inggris yang terdiri dari dua kata yakni me yang berarti diri sendiri dan time yang berarti waktu. Dapat disimpulkan bahwa me time adalah waktu yang dihabiskan seseorang untuk melakukan aktivitas yang disukai secara sendirian tanpa gangguan dari orang lain. Aktivitas yang dilakukan saat meluangkan waktu untuk diri kita sendiri dapat berupa membaca buku, menonton film, berjalan-jalan, meditasi, atau sekedar berdiam diri. Tujuannya adalah untuk memberikan diri sendiri kesempatan untuk beristirahat, merenung, menenangkan diri, dan menyegarkan pikiran dari rutinitas sehari-hari yang melelahkan. Memberikan waktu untuk diri sendiri bukan berarti egois, karena melakukan sesuatu sendirian tanpa membutuhkan bantuan orang lain, melainkan upaya untuk menjaga ketengan serta keseimbangan jiwa, mental, dan emosional.

Me Time sebagai Penenang

Dalam menanggulangi stres tentunya kita perlu menenangkan jiwa dan pikiran kita. Ketika kita mengambil waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang kita sukai, kita memberi kesempatan pada tubuh serta pikiran untuk beristirahat dan memulihkan diri. Aktivitas yang dilakukan ketika sendiri akan membantu mengalihkan perhatian dari masalah dan tekanan yang kita hadapi, memberikan waktu bagi pikiran untuk beristirahat dan menyegarkan diri dari tekanan maupun kesibukan sehari-hari yang kita lalui. Dengan melakukan hal tersebut, kita bisa melakukan hal-hal yang benar-benar kita nikmati tanpa tekanan atau tuntutan dari orang lain seperti yang kita temukan dalam lingkungan pekerjaan maupun lingkungan sehari-hari yang kita temui, sehingga akan memberikan rasa kedamaian dan relaksasi pada jiwa serta raga kita.

Me Time Menurut Tokoh Terkenal

Banyak tokoh terkenal mengakui pentingnya me time dalam menjaga keseimbangan hidup. Oprah Winfrey, misalnya, sering berbicara tentang pentingnya meluangkan waktu untuk diri sendiri. Dalam banyak kesempatan, Oprah menekankan bahwa waktu untuk diri sendiri dapat membantu dirinya tetap fokus dan energik dalam menjalani aktivitas sehari-hari. “Waktu untuk diri sendiri adalah hadiah terbesar yang bisa kita berikan kepada diri kita sendiri,” kata Oprah. Sementara itu, Michelle Obama juga menyebutkan bahwa meluangkan waktu untuk diri sendiri penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

Dampak Me Time Terhadap Kesehatan

Penelitian menunjukkan bahwa me time memiliki dampak positif terhadap kesehatan, seperti kesehatan otak. Saat kita meluangkan waktu untuk diri sendiri, otak kita memiliki kesempatan untuk beristirahat dan memproses informasi dengan lebih baik. Hal tersebut juga membantu meningkatkan kreativitas dan produktivitas, karena otak yang beristirahat dapat berpikir lebih jernih dan inovatif. Selain itu, dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi, stres, hingga kecemasan. Aktivitas relaksasi seperti meditasi dan yoga, yang sering dilakukan selama kita meluangkan waktu untuk diri sendiri, terbukti efektif dalam menurunkan tingkat hormon stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Selain memberikan dampak positif pada kesehatan otak, me time juga memberikan dampak positif pada kesehatan tubuh. Karena, beberapa aktivitas yang dilakukan ketika me time di luar ruangan seperti olahraga dapat membuat metabolisme tubuh kita lebih baik.

Me Time Membentuk Kebahagiaan

Melalui me time, kita dapat menemukan kebahagiaan sejati dalam diri kita sendiri. Dengan memberikan waktu untuk menikmati hal-hal yang kita cintai, kita memperkuat rasa syukur dan kepuasan dalam hidup. Ini membantu kita mengenali dan menghargai diri sendiri, serta memberikan kesempatan untuk merenungkan tujuan dan pencapaian hidup. Kebahagiaan yang berasal dari me time bersifat lebih mendalam dan bertahan lama, karena kita belajar mencintai diri sendiri dan menemukan kedamaian dari dalam.

Me time dapat menjadi cara yang efektif untuk mengobati dan mengurangi tingkat stres serta menjaga keseimbangan mental dalam diri seseorang. Dengan meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang disukai diri sendiri, kita dapat menemukan ketenangan, meningkatkan kesehatan otak, dan membentuk kebahagiaan yang sejati sehingga rasa stres yang ada pada dalam diri kita perlahan akan berkurang. Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu khusus untuk diri sendiri dalam rutinitas harian kita. Sebagai langkah awal, cobalah untuk mencari tahu aktivitas apa yang benar-benar kalian nikmati dan luangkan waktu untuk melakukannya tanpa gangguan. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental dan emosional adalah investasi terbaik untuk kebahagiaan dan kesejahteraan jangka panjang.