Penulis: Muhammad Ilhamsyah- UIN Jakarta
Me time adalah momen berharga untuk meluangkan waktu bagi diri sendiri, tanpa gangguan dari rutinitas sehari-hari atau tuntutan sosial. Menghabiskan waktu untuk diri sendiri bisa menjadi cara yang efektif untuk menyegarkan pikiran, menjaga kesehatan mental, dan mengisi ulang energi setelah melalui hari-hari yang sibuk. Dalam artikel ini, kita akan membahas 5 aktivitas yang cocok dilakukan saat me time yang bisa membantu kalian meraih keseimbangan dan ketenangan.
Membaca Buku atau Mendengarkan Audiobook
Membaca buku adalah salah satu aktivitas yang paling menyenangkan dan bermanfaat saat menikmati me time. Membaca tidak hanya memberikan hiburan, tetapi juga meningkatkan wawasan dan keterampilan berpikir. Pilihlah buku yang kamu sukai, apakah itu novel fiksi, biografi, atau buku pengembangan diri yang bisa memberikan inspirasi baru. Membaca juga membantu otak fokus dan memberikan rasa tenang, sehingga cocok untuk dijadikan aktivitas relaksasi.
Jika kamu merasa mata terlalu lelah untuk membaca, coba pilih opsi mendengarkan audiobook. Dengan audiobook, kamu bisa tetap menikmati cerita atau informasi dari buku favorit tanpa harus memaksa mata untuk bekerja ekstra. Dengarkan audiobook sambil bersantai di sofa atau sambil menikmati secangkir teh, dan biarkan pikiranmu terhanyut dalam alur cerita.
Meditasi
Meditasi adalah cara yang sangat efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Dalam aktivitas me time, cobalah meluangkan waktu 10-15 menit untuk duduk dalam keheningan, menutup mata, dan fokus pada napas. Dengan melakukan meditasi secara rutin, kamu bisa mengembangkan ketenangan batin, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi kecemasan.
Jika meditasi terasa terlalu sulit pada awalnya, kamu bisa mencoba latihan pernapasan sederhana. Misalnya, latihan pernapasan 4-7-8, di mana kamu menghirup udara selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan mengeluarkan napas selama 8 detik. Latihan ini membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan fisik serta mental.
Selain itu, yoga atau stretching ringan juga bisa menjadi pelengkap yang baik untuk meditasi. Kombinasi antara gerakan tubuh dan fokus pada pernapasan bisa membantu melepas stres yang terakumulasi di otot-otot tubuh.
Menulis Jurnal atau Kreativitas Ekspresif
Menulis jurnal adalah salah satu cara terbaik untuk merefleksikan apa yang kamu rasakan dan pikirkan. Dengan menuliskan pemikiran, perasaan, atau kejadian sehari-hari, kamu bisa meredakan beban emosional dan lebih memahami diri sendiri. Jurnal juga bisa menjadi tempat untuk mencatat hal-hal yang membuatmu bersyukur, sehingga membantu meningkatkan rasa positif dalam hidupmu.
Jika tidak terlalu suka menulis jurnal, kamu bisa mencoba aktivitas kreativitas ekspresif lainnya seperti menggambar, melukis, atau membuat kerajinan tangan. Aktivitas kreatif ini tidak harus menghasilkan karya yang sempurna, tetapi lebih sebagai cara untuk mengekspresikan diri dan menikmati prosesnya. Fokus pada karya seni bisa memberikan rasa damai dan menjadi bentuk pelarian dari tuntutan sehari-hari.
Jalan-Jalan di Alam
Jika kamu merasa jenuh berada di dalam ruangan, me time juga bisa dilakukan di luar dengan berjalan-jalan di alam. Menghabiskan waktu di alam terbuka seperti taman, pantai, atau pegunungan bisa memberikan efek penyegaran yang luar biasa bagi pikiran dan tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa berada di alam dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kreativitas.
Saat berjalan di alam, cobalah untuk melepaskan semua beban pikiran dan fokus pada lingkungan sekitar. Dengarkan suara burung, hirup udara segar, dan perhatikan pemandangan yang indah. Kegiatan ini bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi perasaan cemas atau tegang, serta meningkatkan kebugaran fisik.
Self Care
Me time juga adalah saat yang tepat untuk merawat diri sendiri, baik secara fisik maupun emosional. Kamu bisa melakukan aktivitas self-care seperti merendam kaki dengan air hangat, melakukan perawatan wajah, atau bahkan memanjakan diri dengan spa di rumah. Luangkan waktu untuk merawat tubuh dengan penuh cinta dan perhatian.
Selain perawatan fisik, self-care juga bisa berarti melakukan hal-hal yang membuat hati senang, seperti menonton film favorit, memasak makanan enak, atau mendengarkan musik. Aktivitas ini tidak hanya memberikan kebahagiaan sementara, tetapi juga membantu menyeimbangkan kebutuhan emosionalmu.
Dengan melakukan aktivitas yang kamu nikmati, seperti membaca buku, meditasi, menulis jurnal, berjalan-jalan di alam, atau merawat diri, kamu bisa mendapatkan ketenangan batin, energi baru, dan keseimbangan hidup yang lebih baik.
Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri dan nikmati setiap momen dalam me time. Ketika kamu merasa bahagia dan seimbang, kamu akan lebih siap menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari dengan lebih baik.
*****
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, tips belajar dan cerita cinta hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.
