Penulis: Hanan Afifah – Universitas Negeri Jakarta
Editor: Fidya Damayanti – Universitas Negeri Jakarta
Halo, Sunners! Apa yang kamu lakukan pagi hari ini? Ada yang langsung cek ponsel masing-masing atau cuci muka dan lanjut lari pagi? Memang setiap orang memiliki rutinitas masing-masing yang berbeda termasuk Sunners. Namun, pernah dengar istilah gaul FOMO dan JOMO gak nih? Ternyata kedua istilah itu bisa mengarah pada mental health kalian loh! Yuk kenalan lebih jauh!
Kenali Perbedaan FOMO dan JOMO, pict by canva.com
Perbedaan FOMO dan JOMO
Di antara Sunners pasti ada yang lebih suka bermain media sosial hampir setiap jam, tapi ada pula yang lebih suka menghirup udara segar sambil berolahraga atau menghabiskan waktu dengan kegiatan produktif lainnya. Sebenarnya bahaya gak sih kita selalu menatap gawai dari pagi sampai malam?
Ada hal yang perlu diwaspadai jika Sunners merasa khawatir tanpa mengecek media sosial sejak pagi hari. Kebiasaan tersebut bisa menjadi pertanda bahwa kalian mengalami FOMO. FOMO atau Fear of Missing Out merupakan kecemasan akan ketertinggalan.
Seseorang yang mengalami FOMO cenderung merasa gelisah jika kurang update, khususnya dalam kehidupan bermedia sosial. Selain itu, FOMO juga bisa dirasakan ketika seseorang melewatkan suatu pertemuan dengan kawan atau kerabatnya. Mereka akan merasa bahwa kehadirannya tidak diharapkan orang lain. Berbeda dengan JOMO (Joy of Missing Out) yang di mana seseorang merasa lebih bebas dan menikmati kehidupan seutuhnya, tanpa merasa khawatir ketinggalan update.
Umumnya gejala FOMO muncul karena kebiasaan bermain media sosial. Media sosial menyajikan beragam informasi dan tren yang menarik, sehingga seseorang akan terus menatap layar gawai mereka. Sebenarnya pengguna media sosial tidak akan mengalami FOMO jika bisa menggunakannya dengan bijak. Kita terbiasa melihat kemewahan hidup orang lain melalui beberapa unggahannya, khususnya Instagram. Jika dibiarkan terus-menerus, FOMO bisa membahayakan kesehatan mental loh Sunners!
Keresahan dan Kegelisahan Ketika Tidak Mengikuti Tren di Media Sosial, pict by canva.com
Cara Mengatasi FOMO
Sunners terlanjur FOMO? Yuk kurangi aktivitas di media sosial! Untuk menerapkannya, kalian bisa mencoba JOMO dengan membiasakan diri pada rutinitas lain yang lebih positif. Berikut ini beberapa tips yang bisa kaalian lakukan untuk menerapkan JOMO.
1. Membiasakan Positif Morning Routine
Misalnya berolahraga, membaca buku, menyiram tanaman, atau minum secangkir kopi setelah sarapan. Kebiasaan bermain gawai sejak pagi akan membuat kita bermalas-malasan dan tidak produktif. Karena itu, mulailah menerapkan morning routine yang membuat tubuh lebih banyak bergerak.
2. Quality time
Salah satu contoh Quality time adalah menghabiskan waktu bersama keluarga, seperti menonton acara kesukaan bersama. Tanpa disadari kita sering melewatkan waktu berharga dengan anggota keluarga karena terlalu sibuk menghabiskan waktu di media sosial. Keluarga merupakan orang pertama yang berada paling dekat dengan kita. Jadi, jangan sampai kamu melewatkan waktu yang berharga dengan anggota keluargamu ya Sunners!
3. Healing
Berkunjung ke taman sekitar juga dapat membantu kalian untuk menikmati hari tanpa memikirkan kehidupan orang lain. Cobalah berjalan santai di sore hari tanpa membawa gawai. Nikmati sejuknya angin di alam terbuka bersama teman juga bukan ide buruk. Sunners akan menyadari bahwa hidup lebih nyaman jika kita bisa menikmati hal-hal kecil seperti menghirup udara segar.
Healing Bersama Teman Terdekat, pict by canva.com
4. Jauhi Sosial Media
Menonaktifkan sementara akun media sosial. Jika Sunners merasa cukup berat menjalani hari tanpa berinteraksi di media sosial, buatlah jadwal bermain media sosial. Misalnya, jam 4 sore selama tidak lebih dari 20 menit atau dalam seminggu berapa jam kalian membuka sosial media.
Setelah terbiasa menjalani hari tanpa kecanduan media sosial, Sunners akan merasa lebih tenang dan tidak takut lagi ketinggalan update. Ketika sudah terbiasa dengan jadwal, kalian bisa coba menonaktifkan akunmu selama satu minggu. Menonaktifkan media sosial bukan berarti kamu menghilang dari pandangan orang-orang, kemudian dilupakan. Sunners hanya perlu memberi waktu dan ruang yang lebih nyaman untuk dirimu sendiri.
Nah, jadi gimana nih Sunners sudah tau perbedaan antara FOMO (Fear of Missing Out) dengan JOMO (Joy of Missing Out) kan? Kalian tim yang mana nih, Sunners? Jika kalian merasa mengalami FOMO selama ini, lebih baik istirahat sejenak dan mulailah menerapkah pola hidup JOMO. Selamat mencoba Sunners!
*****
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, tips belajar dan cerita cinta hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.
