Penulis: Dwi Puji Lestari – Universitas Negeri Jakarta
Beberapa orang mengalami overthinking pada waktu malam atau ketika ingin tidur, tentunya hal itu akan menyebabkan kamu susah tidur dan membuat waktu tidurmu berantakan. Ada banyak sekali pikiran yang masuk ke dalam kepalamu. Kondisi ini dapat hadir karena beberapa faktor yang dapat menggangu pikiranmu dan dampaknya dapat menyebabkan gangguan mental.
Seorang yang mengalami overthinking juga akan sulit menyelesaikan masalah yang hadir dalam hidupnya, ia akan berusaha keras untuk memahami dan memecahkan masalah tersebut, tapi hal itu justru akan menjadi salah satu pemicu munculnya overthinking.
Overthinking tentunya hanya memberikan dampak buruk dan merugikan kegiatan kehidupan sehari-hari, maka dari itu berhenti overthinking dari sekarang. Mulailah untuk Hindari Overthinking dengan Me Time. Yuk simak kegiatan me time apa saja yang bisa kamu lakukan untuk menghindari overthinking.
Me Time dengan Olahraga
Manfaat dari berolahraga tidak hanya dapat menyehatkan tubuh tapi juga dapat menjadi aktivitas untuk menghilangkan stres. Pilihlah kegiatan olahraga yang ringan seperti jalan santai, menari, atau yoga, kamu juga dapat melakukan aktivitas olahraga dengan menggunakan musik dan video pendukung. Mengalihkan pikiran dengan berolahraga dipercaya dapat meningkatkan energi, kebahagiaan, dan kualitas tidur yang baik. Tentunya sehabis berolahraga juga tubuh dan pikiran akan jauh lebih segar, sehingga masalah-masalah yang sebelumnya hadir pun akan lebih mudah diselesaikan.
Yuk olahraga agar kita lebih rileks, pict by canva.com
Menonton Film
Menghindari overthinking dan stress dengan menonton film merupakan salah satu terapi tersendiri, loh. Terapi tersebut dinamakan dengan sinema terapi, tujuan dari sinema terapi yaitu seseorang dapat mempelajari diri sendiri melalui karakter atau adegan yang terdapat pada film. Banyak sekali manfaat dari sinema terapi, salah satunya yaitu kamu dapat meluapkan emosi seperti menangis atau tertawa yang mungkin sulit kamu ekspresikan sebelumnya. Maka dari itu, menonton film menjadi salah satu kegiatan me time yang paling direkomendasikan.
Menonton akan bikin kita lebih nyaman lho, pict by canva.com
Berkebun
Aktivitas berkebun tidak hanya merawat tumbuhan saja tapi manfaat lain dari berkebun juga dapat merawat kesehatan. Kegiatan bercocok tanam dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi pikiran berlebih dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga kamu tidak akan mudah mengalami stres. Interaksi langsung bersama makhluk hidup lain seperti tumbuhan dapat memberikan energi yang positif pada tubuh. Maka dari itu, biasanya orang yang gemar berkebun cenderung memiliki sifat yang penuh kasih sayang, tenang, dan bertanggung jawab.
Berkebun itu menyenangkan dan bikin rileks lho, pict by canva.com
Semoga tips di atas dapat membantu meringankan overthinkingmu ya, Sunners. Tidak salah jika kamu meluangkan waktu untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiranmu dengan cara Hindari Overthinking dengan Me Time. Jangan terlalu memikirkan suatu hal yang belum terjadi tapi lakukanlah hal yang bisa kamu lakukaan saat ini dengan sebaik mungkin.
*****
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, tips belajar dan cerita cinta hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.
