Penulis: Deni Adilla Safitri – UNJ
Editor: Afifah Putri Utami – UNJ
Sunners, pernahkah kalian merasa takut di-bully? Atau bahkan kalian pernah mengalaminya? Bagaimana cara hindari bullying yang efektif, ya?
Tindakan bullying atau perundungan memang seringkali menjadi momok menakutkan bagi setiap orang. Bullying merupakan kasus serius yang dapat terjadi di mana pun, entah di lingkungan rumah, sekolah, ataupun lingkungan pekerjaan. Pelaku tindak bullying biasanya mengincar korban yang memiliki karakteristik tersendiri, seperti penampilan fisik yang berbeda dari kebanyakan orang, memiliki kemampuan atau bakat yang istimewa, serta memiliki kepribadian yang pencemas, mudah gugup, dan tingkat percaya diri rendah.
Bagaimana Cara Hindari Bullying?
Di lingkungan remaja, tindak bullying sebagian besar terjadi di lingkup sekolah. Paling sering terdengar yaitu bullying yang dilakukan oleh senior kepada juniornya. Lantas, perlukah kita cemas akan kehidupan sekolah yang diwarnai bullying? Tentu saja tidak! Cemas berlebih hanya akan menjadikan kalian mangsa empuk bagi para bullies di luar sana, Sunners. Meskipun sulit menghapus tindak bullying, tapi kalian tetap bisa menghindarinya, kok. Beberapa cara di antaranya yakni berteman dan bersosialisasi dengan banyak orang, memiliki rasa percaya diri, berani bersikap tegas, serta mampu mengomunikasikan segala yang kalian alami pada orang terdekat.
Bicara mengenai rasa percaya diri, tentu tidak semua orang memiliki tingkat self-confidence yang tinggi, terutama bagi mereka yang bersifat tertutup ataupun seorang introvert. Tapi tenang saja, Sunners, rasa percaya diri pun bisa kalian tingkatkan sehingga dapat berguna dalam menghindari bullying. ‘Gimana caranya?
Berhenti Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain
Setiap orang unik dan istimewa dengan caranya masing-masing, sehingga membandingkan diri dengan orang lain hanya akan memperburuk kesehatan mental kalian. Satu langkah yang utama dalam meningkatkan self-confidence yakni percaya pada kekuatan, kemampuan, serta keberhasilan diri sendiri. Hidup bukanlah sebuah kompetisi, jadi berusaha menyamai diri dengan orang lain bukanlah hal yang sehat.
Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain agar kepercayaan dirimu terpancarr, pict by canva.com
Berbuat Baik Kepada Diri Sendiri
Jika kalian merasa telah gagal dalam melakukan sesuatu atau merasa sudah melakukan suatu kesalahan, cobalah berusaha memaafkan diri sendiri. Sebagai manusia, wajar saja melakukan sebuah kesalahan atau kegagalan. Hal tersebut memacu kita untuk tetap semangat dan berjuang. Selain itu, kalian juga dapat melakukan sedikit self-reward sebagai balasan atas apa pun yang berhasil kalian lakukan atau lewati.
Selain berbuat baik kepada orang lain, lakukanlah untuk diri sendiri terlebih dahulu, pict by canva.com
Hadapi Ketakutanmu
Takut bicara di depan banyak orang atau takut menyatakan perasaan pada gebetan? Berhenti sekarang juga. Cara paling baik dalam membangun dan meningkatkan kepercayaan diri adalah dengan menghadapi rasa takut tersebut. Awalnya mungkin akan terasa seperti mempermalukan diri sendiri, tapi teruslah mencoba hingga kalian percaya diri dalam melakukan hal yang kalian takutkan.
Hadapi rasa ketakutan dengan berani mencoba belajar memulai pengalaman baru, pict by canva.com
Berada di Lingkungan Orang-Orang Positif
Orang-orang yang berada di sisi kalian akan memengaruhi pikiran dan perasaan kalian. Kalau mereka cenderung menghakimi apa pun yang kalian lakukan atau apa pun yang dilakukan orang lain, maka say goodbye dengan orang-orang tersebut adalah pilihan utama. Positive people akan memberikan positive vibes yang baik untuk kepercayaan diri kalian.
Berinteraksi dan bangunlah komunikasi dengan orang-orang yang menurutmu baik, pict by canva.com
Nah, Sunners, kira-kira begitu cara yang bisa dilakukan untuk menghindari bullying. Tips-tips a di atas bisa kita lakukan dan terapkan selain untuk menghindari bullying, kualitas diri kita juga meningkat.
*****
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, tips belajar dan cerita cinta hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.
