Cara Mengatasi Overthinking,
Penulis: Anjelia Panggabean – Universitas Kristen Indonesia
Editor: Fidya Damayanti – Universitas Negeri Jakarta
Hai, Sunners! Setiap orang pasti butuh istirahat agar tubuh tetap sehat dan pikiran kembali segar. Salah satu istirahat terbaik dan paling dibutuhkan oleh tubuh adalah tidur. Hayo, siapa disini yang susah banget buat tidur dan berujung insomnia? Biasanya sulit tidur berasal dari pikiran tuh, Sunners. Yuk cari tau cara mengatasi overthinking bersama!
Cemas dan Overthinking Berujung Tidak Bisa Tidur, pict by canva.com
Saat kita tidur, otak tentunya juga akan ikut beristirahat, sehingga saat bangun energi sudah terisi kembali. Namun, bagaimana jika malam hari yang harusnya dimana otak dan tubuh kita istirahat tidak membuat kita tidur tapi membuat kita menjadi overthinking?
Kita tidak bisa tidur karena terlalu banyak berpikir dan membuat kita terjaga di malam hari. Kita menciptakan skenario dalam kepala kita dan memikirkan kemungkinan-kemungkinan yang sebenarnya belum terjadi. Akibatnya, kita terjebak dengan pikiran-pikiran yang di luar kendali kita dan melupakan apa yang seharusnya jadi fokus kita.
Cara Mengatasi Overthinking
Sunners pernah mengalami overthinking, bahkan hampir setiap malam? Pasti bikin kalian cemas dan lemas di kemudian hari. Bila dibiarkan terus menerus Sunners harus waspada dengan penyakit lain yang dipicu karena kekurangan tidur. Nah, untuk melawan overthinking coba ikutin beberapa cara di bawah ini yuk Sunners!
1. Sadari Kalau Kamu Sedang Overthinking
Menyadari kalau kita sedang overthinking adalah salah satu cara untuk mengakhirinya. Saat Sunners menyadari bahwa hal-hal yang kalian pikirkan setiap malamnya adalah pikiran-pikiran yang sama atau berulang, itu akan membantu kamu mengakhiri overthinking.
Coba tanya ke diri kalian sendiri, saat memikirkan suatu hal secara berlebihan tapi kalian tidak melakukan aksi apapun, akankah itu bisa berubah? Apakah itu merubah yang sudah terjadi? Tentunya tidak akan berubah. Tentu saja itu sia-sia dan hanya akan menjadi beban pikiran untukmu.
Terus kenapa Sunners masih terjebak dan tidak bisa menyingkirkan pikiran-pikiran konyol itu? Penyebabnya adalah karena kalian menerima pikiran-pikiran yang belum tentu bermanfaat itu masuk dalam kepalamu, sehingga kalian memikirkan hal-hal di luar kontrol atau kendali yang ternyata itu adalah pikiran-pikiran yang salah.
2. Temukan Hal-Hal yang Kalian Takuti
Takut menghadapi masa depan merupakah salah satu yang membuat kita overthinking, setuju gak Sunners? Mungkin beberapa dari kita pernah berada di fase ini atau sedang berada di fase ini terutama bagi anak muda. Kita takut kalau yang kita harapkan tidak sesuai keinginan kita. Ada yang takut tidak bisa masuk universitas impian, ada yang takut tidak bisa lulus tepat waktu dan tidak mendapat nilai yang bagus, ada yang takut karier mereka akan tetap di tempat yang sama dan tidak berkembang.
Namun, jika kita masih terjebak dengan rasa takut itu tanpa melakukan aksi apapun, itu tidaklah berguna. Yang perlu Sunners lakukan adalah harus tetap melakukan yang terbaik dari kita, jangan memikirkan hal-hal yang bahkan belum terjadi. Ketika kita sudah tau apa yang menjadi ketakutan kita, kita bisa belajar lebih giat dan mengembangkan diri dan melakukannya dengan sungguh-sungguh supaya ketakutan-ketakutan yang menghantui kita tidak terjadi.
3. Hindari Sesuatu yang Membuat Distracting
Sebelum tidur, alangkah baiknya Sunners hindari hal-hal yang membuatmu teralihkan, seperti bermain handphone. Kalian merasa sudah mengantuk, maka segeralah tidur. Jika Sunners pikir hanya ingin melihat ponsel sebentar, itu bukanlah benar-benar sebentar seperti yang kalian bayangkan.
Tanpa Sunners sadari kalian bisa menghabiskan waktu berjam-jam bermain handphone dan akhirnya kalian akan menjadi sulit untuk memejamkan mata dan pikiran-pikiran yang tidak bisa kalian kontrol itu akan masuk ke kepalamu hingga menghantui kalian.
Bermain Ponsel Dapat Menjadi Pemicu Overthinking dan Tidak Bisa Tidur, pict by canva.com
Menyuruh diri sendiri untuk stop overthinking mungkin akan terdengar mudah tapi sebenarnya sulit untuk dilakukan. Namun, sebelum rasa overthinking kamu memberi dampak yang buruk buat kesehatan diri kalian sendiri, cobalah untuk menyingkirkannya secara perlahan. Yang perlu Sunners pikirkan adalah apa yang membuat kalian bahagia, hidup dengan baik, dan mempersiapkan yang terbaik untuk masa depan. Semoga ke-3 cara di atas bisa membantu menghilangkan rasa overthinking kalian ya Sunners!
*****
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, tips belajar dan cerita cinta hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.
