Penulis: Galih Ge – Lampung
Dalam era digital yang semakin maju, perangkat elektronik menjadi suatu kebutuhan bagi para setiap orang terutama bagi mereka yang berkarir dalam bidang media digital. Salah satu perangkat elektronik yang sangat dibutuhkan saat ini adalah headphone dimana headphone telah menjadi salah satu perangkat elektronik yang hampir tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Baik saat bekerja, berolahraga, maupun sekadar bersantai, headphone menawarkan kenyamanan dan kualitas suara yang memuaskan. Namun, di balik semua kemudahan itu, apakah Sunners tahu bahwa tersembunyi berbagai bahaya yang dapat mengancam kesehatan kita. Mari kita ulas bersama-sama mengenai bahaya menggunakan headphone secara berlebihan.
Berbagai Macam Efek Menggunakan Headphone secara Berlebihan​
Risiko Kerusakan Pendengaran
Salah satu bahaya paling signifikan dari penggunaan headphone adalah risiko kerusakan pendengaran. Volume suara yang terlalu tinggi dalam jangka waktu lama dapat merusak sel-sel rambut di dalam telinga yang berfungsi untuk mendeteksi suara. Menurut World Health Organization (WHO), mendengarkan musik dengan volume lebih dari 85 desibel selama lebih dari 8 jam sehari dapat menyebabkan kerusakan pendengaran secara permanen. Kerusakan pendengaran ini seringkali bersifat permanen dan tidak dapat diperbaiki. Tanda-tanda awal yang mungkin dirasakan antara lain telinga berdenging (tinnitus) atau mulai sulit mendengar suara dengan frekuensi tertentu. Oleh karena itu, sangat penting untuk selalu menjaga volume headphone pada tingkat yang aman dan menghindari penggunaan dalam jangka waktu yang terlalu lama.
Infeksi Telinga
Headphone, terutama yang tipe in-ear, bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri dan kuman. Penggunaan yang terlalu lama dan tidak dibersihkan secara rutin dapat menyebabkan infeksi pada telinga. Telinga yang lembab dan hangat menjadi lingkungan ideal bagi bakteri untuk berkembang biak. Gejala infeksi telinga bisa bervariasi, mulai dari rasa gatal, nyeri, hingga keluarnya cairan dari telinga. Untuk mencegah hal ini, pastikan untuk membersihkan headphone secara rutin dan hindari pemakaian bergantian dengan orang lain.
Gangguan Konsentrasi dan Produktivitas
Meskipun headphone sering digunakan untuk meningkatkan konsentrasi, penggunaannya yang berlebihan justru dapat mengganggu produktivitas. Mendengarkan musik dengan lirik atau suara yang terlalu keras dapat mengalihkan perhatian dari pekerjaan. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa membuat kita cenderung mengisolasi diri dari lingkungan sekitar, yang pada akhirnya dapat mengurangi kemampuan berinteraksi sosial.
Dampak pada Kesehatan Mental
Selain mempengaruhi kesehatan fisik, penggunaan headphone yang berlebihan juga bisa berdampak pada kesehatan mental. Isolasi yang disebabkan oleh penggunaan headphone bisa meningkatkan perasaan kesepian dan kecemasan. Lebih jauh lagi, musik dengan tempo cepat atau volume tinggi bisa meningkatkan tingkat stres dan tekanan darah.
Mengganggu Pola Tidur
Studi juga menunjukkan bahwa penggunaan headphone dalam jangka waktu lama dapat mengganggu pola tidur. Paparan suara keras sebelum tidur bisa membuat otak tetap terjaga dan sulit untuk beristirahat dengan nyenyak. Akibatnya, kita bisa merasa lelah dan kurang produktif keesokan harinya.
Solusi Aman Menggunakan Headphone
Untuk tetap bisa menggunakan headphone secara nyaman tanpa mengorbankan kesehatan, berikut beberapa tips yang bisa Sunners terapkan dalam kehidupan sehari-hari, antara lain:
Mengatur Volume dengan Bijak
Tips pertama yang dapat Sunners terapkan adalah dengan mengatur volume dengan bijak dan jangan mendengarkan musik dengan volume melebihi 60% dari kapasitas maksimal. Gunakan fitur pembatasan volume yang ada pada perangkat ponsel milik Sunners.
Beri Jeda Waktu Penggunaan
Setelah menggunakan headphone selama satu jam, beri jeda waktu sekitar 5-10 menit untuk memberikan istirahat pada telinga kita.
Gunakan Headphone yang Berkualitas
Pilih headphone yang sudah memiliki fitur Active Noice Cancelling atau peredam kebisingan sehingga Sunners tidak perlu meningkatkan volume untuk mengatasi kebisingan di sekitar.
Jaga Kebersihan Headphone Secara Rutin
Bersihkan headphone secara rutin dengan lap yang telah dibasahi alkohol untuk membunuh bakteri dan kuman.
Hindari Penggunaan Terus Menerus
Tips selanjutnya yang dapat Sunners terapkan adalah selalu menggunakan headphone hanya saat diperlukan dan tidak lebih dari 1 jam. Cobalah untuk lebih sering berinteraksi langsung dengan lingkungan sekitar.
Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Telinga dan Pendengaran Secara Rutin
Tips terakhir yang dapat Sunners terapkan adalah memeriksa kesehatan telinga dan pendengaran suara secara rutin, terutama bagi Sunners yang sering menggunakan headphone secara terus menerus.
Kesimpulan
Headphone memang menawarkan banyak manfaat, mulai dari kenyamanan hingga kualitas suara yang baik. Namun, kita harus tetap waspada terhadap berbagai risiko kesehatan yang dapat timbul akibat penggunaan headphone secara berlebihan. Dengan memahami bahaya menggunakan headphone dan menerapkan tips penggunaan yang aman, kita bisa tetap menikmati musik dan konten audio lainnya tanpa mengorbankan kesehatan telinga dan mental. Selalu ingat bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang yang tidak ternilai harganya. Jadi, mari bijak dalam menggunakan headphone dan jaga kesehatan telinga serta kesejahteraan mental kita ya, Sunners!
*****
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, tips belajar dan cerita cinta hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.
