Yuk! Jaga Stamina agar Puasa Tetap Produktif
Hi, Sunners! Sudah menjelang bulan Ramadan aja nih, bulan yang ditunggu-tunggu umat muslim. Bulan Ramadan ini mengajarkan kita untuk menjaga hawa nafsu dari berbagai hal, melatih diri untuk berbuat kebaikan serta meningkatkan ketakwaan kita terhadap Allah SWT, mulai dari terbit hingga terbenamnya matahari. Bagi umat muslim hukumnya wajib berpuasa di bulan Ramadan. Umat muslim yang berpuasa akan menahan lapar dan haus selama sehari penuh,untuk menahan lapar haus kita harus jaga stamina. Hal tersebut menjadi tantangan tersendiri namun akan berujung mendapatkan pahala loh Sunners!
Meskipun akan terasa lemas karena tidak makan dan minum, Sunners yang melakukan puasa harus tetap produktif dan jangan menjadikan alasan untuk bermalas-malasan. Agar Sunners tetap produktif saat berpuasa staminanya harus tetap terjaga, karena hal itu sangat penting untuk diri sendiri bahkan berpengaruh terhadap kinerja kalian. Ada banyak cara yang dapat diterapkan untuk jaga stamina. Sini-sini mari merapat Sunners, mimin kasih tahu cara untuk jaga stamina kalian. Gimana caranya? Ini dia cara menjaga stamina tubuh saat berpuasa:
Makanan sehat bernutrisi
Sangat penting loh mengkonsumsi makanan yang bernutrisi saat sahur maupun saat berbuka, agar kebugaran tubuh tetap terjaga sehingga bisa menjalankan aktivitas sehari-hari seperti biasanya. Seperti:
- Pilih makanan yang sehat yang berserat dan mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan lemak
- Kurangi makanan yang mengandung minyak berlebihan
- Perbanyak minum air putih setidaknya 2 liter air saat berbuka dan sahur
- Jangan lupa minum susu
- Jangan langsung makan berat saat berbuka puasa. Usahakan mengkonsumsi makanan yang ringan dan manis untuk menaikkan gula darah yang turun karena sudah berpuasa selama seharian
- Jangan sekali-kali lewatkan makan sahur, sebab saat sahur berarti kamu mengkonsumsi sumber energi yang nantinya akan dipakai untuk aktivitas kamu saat berpuasa
- Jangan tidur setelah makan sahur
Mengatur pola istirahat
Saat berpuasa biasanya akan terjadi sedikit perubahan waktu tidur dan aktivitas, bahkan bisa saja dari kalian nih Sunners begadang semalaman sampai menunggu waktu sahur. Waduh jangan begitu ya, usahakan Sunners tetap mengatur pola tidurnya dengan sesuai agar tidak kurang tidur dan merasa pusing sehingga saat beraktivitas tetap bugar dan tidak kehilangan konsentrasi. Berikut tips-tips menjaga pola istirahat saat berpuasa:
- Tidak begadang ya Sunners, nanti kalau kurang tidur bisa pusing dan aktivitasnya terhambat
- Yuk olahraga! Beraktivitas fisik ringan selama 30 menit tidak akan membuat diri kamu kelelahan kok
- Selain istirahat dan makan makanan yang bernutrisi, jangan lupa perbanyak ibadah untuk mendekatkan diri pada Allah SWT ya
- Jangan tidur terus!!! Lebih baik gunakan waktumu untuk membaca Al-Quran dan hadis-hadis yang lain, intinya yang bermanfaat untuk diri kamu
- Perbanyak silaturahmi agar komunikasi kamu tetap terjaga
Kesimpulan
Sunners, jangan sampai kalian menyepelekan stamina tubuh kalian ya! Karena stamina sangat berperan penting buat tubuh kalian. Jika stamina pada tubuh kalian kurang, dapat berdampak buruk pada aktivitas kalian loh! Selamat menjalani puasa dengan baik! Tetap jaga kesehatan dan ikuti protokol ya, Sunners
Penulis: Beninda Dhiyaa – PoliMedia Jakarta
Syahfira – PoliMedia Jakarta
