Penulis: Jansen Thionardo – Universitas Bunda Mulia
Editor: Nur Amalina Husna – Universitas Kebangsaan
Olahraga Yoga adalah sebuah olahraga yang menyatukan pikiran, tubuh, dan jiwa dengan dibantu teknik pernapasan dan relaksasi. Yoga sendiri sebenarnya berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya menyatukan. Ternyata latihan yoga dapat memenangkan dan menyeimbangkan jiwa dan raga. Berikut ini manfaat melakukan olahraga yoga untuk Sunners dalam kegiatan belajar mengajar di sekolah.
Manfaat Olahraga Yoga di Sekolah
Membangun kekuatan dan fleksibilitas remaja
Anak-anak sekolah saat ini hanya menghabiskan waktu untuk bermain handphone dan mengerjakan tugas sekolah. Aktivitas tersebut dikerjakan dengan duduk dalam kurun waktu yang lama. Oleh karena itu, Sunners perlu untuk melakukan latihan yoga agar membuat kalian bergerak kembali. Berlatih yoga dapat membentuk kekuatan dan kelenturan pada tubuh Sunners.
Membentuk remaja yang sehat
Latihan yoga tidak sekadar manfaat secara jangka pendek, namun juga secara jangka panjang. Dikutip dari The Health, menurut Power, yoga dapat diperuntukkan sebagai masa depan anak-anak yang sehat. Yoga dapat membantu menjaga metabolisme anak, mencegah obesitas, dan mengatur berat badan. Berolahraga yoga secara teratur dapat membantu mencegah dari diabetes dan penyakit jantung. Oleh karena itu, yoga penting bagi Sunners agar menjaga kesehatan kini dan nanti.
Mengurangi kecemasan remaja
Dikutip dari WebMD, latihan yoga dapat mengurangi stres dan rasa cemas pada remaja. Hal ini disebabkan karena yoga efektif melepaskan bahan kimia di otak. Oleh karena adanya efek ini, dapat membantu untuk mengurangi kekhawatiran dan menjadi pribadi yang lebih tenang. Dari Harvard Medical School di Amerika Serikat juga menjelaskan bahwa yoga dapat membantu bahkan menghilangkan rasa cemas, stres, dan depresi.
Meningkatkan produktivitas remaja di sekolah
Aktivitas dan rutinitas remaja di sekolah menghadapi tantangan yang menuntut adanya mentalitas. Hal-hal yang sepele seperti mendapatkan dan mempertahankan prestasi di kelas, juga kegiatan di sekolah. Kejadian tersebut yang sebenarnya dapat memengaruhi kesehatan mental.
Stres dapat menghambat prestasi di sekolah daripada mendapatkan prestasi. International Journal of Yoga melakukan studi bahwa dengan melakukan yoga, tingkat stres yang dialami remaja menurun dan berprestasi lebih baik di sekolah.
Membantu remaja merawat diri
Olahraga yoga dapat membantu Sunners untuk menjaga dan merawat diri kalian sendiri. Ketika ada rasa sakit pada fisik dan mental, mereka mampu mengenali sifat rasa sakit itu. Melalui yoga, Sunners dapat memperhatikan tubuh kalian dan mengatasi rasa ketidaknyamanan tersebut. Oleh karena itu, yoga dapat membantu remaja-remaja untuk merawat tubuh mereka sendiri.
Beberapa manfaat yoga bagi remaja di sekolah, pict by canva.com
Setelah tau manfaat dari olaharga yoga bagi remaja, udah siap belum nih Sunners buat rajin olahraga yoga?
*****
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, tips belajar dan cerita cinta hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.
