Penulis: Lidya Setia Ningsih – UNJ
Editor: Afifah Putri Utami – UNJ
“Kok baju kamu samaan sih dengan mantan gebetan kamu? Apa jangan-jangan aku hanya pelampiasannya aja?”
“Duh … dia kemana sih? Pesan yang aku kirimkan juga suka dilihat aja, apa aku udah gak penting ya bagi dia?”
Hai, Sunners! Adakah di antara kalian yang mengalami kasus tersebut? Bagaimana rasanya? Menyebalkan bukan? Tentunya menyebalkan dong, karena hal tersebut membuat seseorang uring-uringan atau yang biasa dikenal dengan istilah bad mood. Nah Sunners, jika kalian pernah mengalami hal seperti itu, artinya kalian sedang mengalami overthinking! Mimin akan spill 3 tips simpel untuk mengendalikan overthinking pada pasangan.
Apa Itu Overthinking? Berikut 3 Tips Simpel untuk Mengendalikannya
Lewah pikir atau paralysis analysis yang lebih dikenal dengan sebutan overthinking merupakan kondisi seseorang yang memikirkan permasalahan tanpa menemukan solusinya (buntu). Dalam istilah Psikologi, kecenderungan ini disebut ruminasi. Ada banyak faktor penyebab overthinking di antaranya karena stres, kebiasaan memendam sendirian ataupun membandingkan diri dengan orang lain. Umumnya sering kali terjadi pada hubungan asmara.
Tapi tahu gak sih? Kalau kalian selalu mengkhawatirkan sesuatu secara berlebihan terhadap pasangan kalian, itu bisa membuat kalian terjebak pada lubang permasalahan. Hal tersebut terjadi karena kalian terlalu memikirkan sesuatu yang belum tentu terjadi dan mencari-cari apa sih penyebab permasalahannya, sehingga kalian sendirilah yang terjebak dalam keraguan.
3 Tips Simpel untuk Mengendalikan Overthinking pada Pacar
Selain menimbulkan masalah yang tidak seharusnya, ternyata overthinking membuat pasangan merasa tidak nyaman, hilang kepercayaan dan sering menyebabkan pertengkaran. Akibatnya hubungan kalian bisa menjadi renggang dan yang terburuk adalah kandas di tengah jalan. Jadi, pasti kalian gak mau kan hal itu terjadi?
Tenang, Sunners tidak perlu khawatir. Berikut 3 tips simpel mengendalikan overthinking terhadap pasangan. Simak penjelasan berikut ini.
1. Intropeksi Diri
Kenapa harus intropeksi diri? Karena dalam menjalin hubungan asmara, setiap orang memiliki sifat dan cara yang berbeda-beda. Bukan persamaan yang dipertahankan, melainkan perbedaan untuk saling melengkapi satu sama lain agar terciptanya kebahagiaan. Ada banyak hal yang bisa Sunners lakukan ketika sedang melakukan introspeksi diri, misalnya dengan meditasi atau mengenang kembali momen bersama pasangan yang sudah dilewati bersama. Dengan adanya introspeksi ini, Sunners dapat menenangkan diri dan pikiran sejenak untuk dapat mengendalikan pikiran-pikiran negatif yang muncul pada sebuah hubungan. Jadi, intropeksi diri itu penting, Sunners!
Intropeksi diri agar pikiranmu tenang dan terkendali, pict by canva.com
2. Komunikasi
Sunners percaya tidak? Ternyata dengan berkomunikasi saja, kalian bisa mengetahui apa yang dimaksud dan diinginkan oleh pasangan kalian. Katakan apa yang ingin kalian ungkapkan kepada pasangan kalian, misalnya dengan mengungkapkan kemarahan, kebahagian, atau kecurigaan kepadanya. Perlu kalian ingat, jangan gunakan asumsi-asumsi yang bisa menurunkan kepercayaan terhadap pasangan, ya, Sunners. Hal itu akan mengakibatkan overthinking yang tak kunjung usai. Cobalah untuk saling percaya satu sama lain.
Bangunlah komunikasi yang baik antara kamu dan pasanganmu, pict by canva.com
3. Berpikir Rasional
Menurut Ratna Widia (2020: 24) berpikir rasional akan mengarahkan kita pada sebuah rencana, sedangkan overthinking mengantarkan kita pada sebuah wacana. Jadi, alangkah bijaknya jika kalian meminimalisir kebiasaan overthinking dengan berpikir rasional. Meskipun kalian tahu, serapih apapun perencanaan yang kita buat akan selalu ada potensi kegagalan. Dengan berbekal manajemen yang baik, maka semua rencana atau usaha dapat berhasil dengan sempurna dan tepat pada waktunya.
Tanamkan kepercayaan kepada pasanganmu mengenai hubunganmu agar terhidar dari overthinking, pict by canva.com
Nah Sunners, itulah 3 tips simpel mengendalikan overthinking terhadap asangan. Tidak semua hal yang Sunners pikirkan tentang pasangan benar adanya, kuncinya ada kepercayaan. Lakukan yang terbaik sesuai dengan kata hati kalian dan yakinlah bahwa kalian sudah mencoba yang terbaik.
*****
Dapatkan informasi mengenai kesehatan mental, edukasi seksual, tips belajar dan cerita cinta hanya di Majalah Sunday, teman curhat remaja Indonesia.
